长期过量运动对健康不利

冬网中医大师

     现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？

　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。

　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。

　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。
     不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。

白云515

大师走了一年半了，音容笑貌犹在眼前。适量运动的量，个体有差异。

刘建华

好贴赞一个！

刘建华

好贴赞一个！

五彩池

我大师的帖仍有力量！

梅花太

好文章，学习了。

小李飞刀

冬网中医大师 发表于 2014-6-26 10:40
小老弟，说得好，谢谢你的鼓励。
其实，没有钱、没有经验、没有阅历、没有社会关系，这些都不可怕。没有 ...

再看交流，不禁泪流满面。大师，你可曾听见弟子的呼唤？！
你在哪？你过的可好？
呜呼。。。。。。

彩云之南

领教了

寒江搏浪

冬泳网中医大师，我们永远怀念您！

天津疯老头

沉痛悼念王德顺先生！

大家乐

冬网中医大师

小李飞刀 发表于 2014-6-25 10:45
近2、3个月以来，为逞一时之快乐，常与本地有几位泳友（圈内高人）每天PK，运动的剧烈程度大大增加，速度确 ...

小老弟，说得好，谢谢你的鼓励。
其实，没有钱、没有经验、没有阅历、没有社会关系，这些都不可怕。没有钱，可以通过辛勤劳动去赚；没有经验，可以通过实践操作去总结；没有阅历，可以一步一步去积累；没有社会关系，可以一点一点去编织。但是，没有梦想、没有思路才是最可怕的，才让人感到恐惧，很想逃避!-

冬网中医大师

泳远向前 发表于 2014-6-25 07:37
学习了。。。

互相学习。
其实，没有钱、没有经验、没有阅历、没有社会关系，这些都不可怕。没有钱，可以通过辛勤劳动去赚；没有经验，可以通过实践操作去总结；没有阅历，可以一步一步去积累；没有社会关系，可以一点一点去编织。但是，没有梦想、没有思路才是最可怕的，才让人感到恐惧，很想逃避!-

小李飞刀

近2、3个月以来，为逞一时之快乐，常与本地有几位泳友（圈内高人）每天PK，运动的剧烈程度大大增加，速度确是提高了不少，但是给心肺也增加了很大的负荷。虽然当时也有些担心，但还是坚持了下来。潜意识里也知道这样做的后果。
再次看到大师的提醒，我下决心退出激烈竞争的行列，不再参与。
谢谢老师！顺祝老师夏安！

泳远向前

学习了。。。

冬网中医大师

○美人鱼○ 发表于 2014-5-31 11:12
感谢老中医教我养生之道！学习了！

互相学习，共同提高。
五味子、五倍子：共性为敛肺、敛汗、涩肠止泻、固精；差异为五味子性温、滋肾生津、宁心安神，五倍子性寒、清火敛疮、止血。

冬网中医大师

天池水怪 发表于 2014-6-2 15:18

五味子、五倍子：共性为敛肺、敛汗、涩肠止泻、固精；差异为五味子性温、滋肾生津、宁心安神，五倍子性寒、清火敛疮、止血。

天池水怪

                                        

○美人鱼○

感谢老中医教我养生之道！学习了！

冬网中医大师

○美人鱼○ 发表于 2014-5-27 19:19

朋友下午好。
川贝、浙贝：共性为清热化痰、润肺止咳；差异为川贝主清肺止咳、虚劳久咳、化痰散结，浙贝主开郁散结见常、还用于外咸风热、痰热咳喘、痰火热毒壅结。

○美人鱼○