过量运动有损健康

冬网中医大师

     现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？

　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
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! a, t. m" @3 h3 x; F- V! Y　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。
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　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。
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　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。
& N# f6 h5 A7 B     不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。

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冬网中医大师

双鱼 发表于 2014-3-9 20:16

) J: J% Y9 j( R3 D友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！

冬网中医大师

双鱼 发表于 2014-3-9 20:15
适合自己的运动就是最好的运动项目。

/ s+ J0 P- l& |说得好，晚上好。
: D6 E) X7 G  e% j; v友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！

冬网中医大师

幸福冬泳人 发表于 2014-3-9 22:44

( \* P2 @' H4 ^7 g" G4 c5 [友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！

幸福冬泳人

冬网中医大师 发表于 2014-3-9 17:06
1 w& ]0 O( [  [2 v朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

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双鱼

双鱼

适合自己的运动就是最好的运动项目。

冬网中医大师

幸福冬泳人 发表于 2014-3-7 21:34
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！

) O6 I) y  V) D" Y. ?$ Y朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

幸福冬泳人

好贴 。快乐的欣赏学习了 ！

冬网中医大师

谛仙 发表于 2014-3-7 17:53

朋友晚上好。
5 s* Q$ k0 q) A6 g心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。

台湾路电鱼

冬网中医大师 发表于 2014-3-7 19:49
* z# |0 z  N+ u4 R) r  g8 x* K0 \6 x心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
# {: B- \8 h4 X* l( U0 m! \阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
) Z  r1 C! e2 G1 `  Q6 d晚上好。

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冬网中医大师

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 17:43
# J- q7 @/ V! p: H/ K学习了

/ l5 W9 L; f* n4 @, Y) K( y' o心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
9 w; p$ s- P: W" S- y5 B晚上好。
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谛仙

台湾路电鱼

学习了