游泳时一旦发生抽筋咋么办？

大自然郝 · 发表于 2013-12-17 17:46

游泳时一旦发生了抽筋，应采取如下急救措施： 9 J$ O. ]9 i4 q1 N$ H- }1 a( v2 n0 p

7 w) A) q2 n8 y6 a. b$ R1 F0 i  （1）首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
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  （2）如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其它部位抽筋，这是必须防止的。 5 m6 z8 J/ [7 D& H& |3 {2 |" z7 [

- k! b0 Y0 v2 Y+ M  （3）其它部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。 + l6 K# r0 {0 W5 [7 v; g+ B
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  此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。

幸福冬泳人 · 发表于 2014-1-4 23:33

学习了，受益匪浅！

大自然郝 · 发表于 2013-12-19 23:17

路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47 1 D. b) ^" r) N
学习了，受益匪浅！

感谢路路平安.的关注！

大自然郝 · 发表于 2013-12-19 23:16

路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
, t- n0 t2 T# Q% v3 S学习了，受益匪浅！

感谢路路平安.的关注！

路路平安. · 发表于 2013-12-18 20:47

学习了，受益匪浅！

寒江搏浪 · 发表于 2013-12-17 19:20

首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，
关键是要镇定、保持良好心态！

大自然郝 · 发表于 2013-12-17 22:46

寒江搏浪发表于 2013-12-17 19:20
' y2 O; x L( s X/ x9 h1 x" D首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，- d! }* @1 I' `7 a# ?, Q) X
关键是要镇定、保持良好心态！

感谢寒江搏浪版主的关注与经验分享！

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