转载：冬泳对人体健康影响的研究进展

漫修

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+ q  U, F1 U1 Z& J) l5 L" V% j作者：张 铭，国家体育总局体育科学研究所, 北京 100061
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2011 年9 月体育与科学 Sep. 2011

第32 卷 第5 期( 总第192 期)

Journal of Sports and Science Vol. 32 No. 5( Total No. 192)

, e( W; {& C8 M% C' m8 Q6 B  \9 L& q为提高冬网的科学冬泳研究水平，特转载专业期刊文章，如果恰好作者也在冬网上，请鉴谅。本人确属教学科研目的，绝无商业目的。
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2013-12-2 21:46 上传

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龙老道

% U# U$ J, _1 w6 X( Z本人在21年前体弱多病,经南开大学教授曹中屏介绍,已略知文中冬泳对人体健康的好处,通过21年的冬泳实践,让我这个83岁老人还有如此健壮的身体,证实了文中理论的正確性
下面是上星期小金魚拍攝我冬泳的視频:
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汉水襄江

因人而异，量力而行！

海一龙

权威性研究冬泳对人体的作用，说明还要因人而异，量力而行！

青云刀客

学习了            

天山南北

湘江水

难得读到这么权威详实的“冬泳”科研文章受益匪浅，感谢版主收集提供科普文章让“冬泳人”与之共享

$ p; z6 O" v) U% I- v冷刺激导致机体的应激反应，适度的应激可激发身体
' P8 o, G6 J1 a4 Z/ Q3 V: h产生适应。但是, 过度的应激会使身体难以适应, 从而损害健康甚至致病。
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) ^( ^  b, Q' h9 R% v% q/ L6 X, r$ `适度的冬泳就是利用个体可接受的冷刺激来激发身体, 使之产生适应, 从而有利于健康。反之由于个体差异或冷暴露时间过长, 不适度的冬泳会损害健康。

) `4 ]. q: v$ B! d4 Y7 d有道是：“没有理论的实践是盲目的实践，没有实践的理论是空洞的理论”
9 U' |0 D! c# k通过学习更加体会到“冬泳”是把双刃剑，关键要自己把握好“适度”与“过度”的界限。
再有，长期坚持冬泳运动, 机体的应激能力才能提高，这也说明“冬泳”运动应该持之以恒天天锻炼，切忌三天打鱼两天晒网。
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