冬泳的另一面

上海人

冬泳的另一面：寒气入体侵全身





2013-11-12 10:24:00　来源:泉州晚报　

本报讯 （记者张沼婢）冬泳可以起到强身健体的作用，但是，专家提醒，冬泳并非人人合适，许多细节不注重，可能会引发疾病。

泉州医高专附属人民医院副院长张振辉说，冬泳确实有益健康。冷水对皮肤的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，一次大力收缩后，必定会有一次相应的舒张，血管一张一缩能很好地改善血管弹性，使人体能更快地适应冷热交替变化，冬泳又被称为“血管体操”。同时，人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力作用，为血液循环创造了有利的条件，有助于防治心血管疾病。此外，冬泳还能加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

但在另一方面，冬泳也并非“百益而无一害”。冬泳时，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。许多年轻人，仗着身强力壮，像夏天一样游得很久。其实寒气早已逼入体内，这种风寒潜入人体是不知不觉的，而且冬泳受寒，是风寒侵袭全身，与一般感冒的表面受寒相比要严重得多了。

张振辉提醒，做好冬泳应注意以下细节：

    下水前一定要让各个关节充分活动。用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦。入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。

严格把握冬泳的运动量。 冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利。

游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。出水后，用毛巾擦干全身，并且不断用手按摩皮肤。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。

作者：张沼婢

“余想游”

          科学冬泳  量力而行    、 、  、

北京大副

因人而异，科学冬泳，量力而行，见好就收！

蛟河快乐鱼

桂平老山

知识性读物学习有益。

缑城微风

冬泳一定要科学

抚宁汉子

控制量

上海人

山魔 发表于 2013-11-17 16:17

上海人

涛声澎湃 发表于 2013-11-16 20:45
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谢谢涛版的赞扬。

海豚大侠

学习了。

山魔

潘冬子

俺就是泳后，跑步热身，跑着跑着跑成了马拉松运动员

一片山水

一片山水 发表于 2013-11-14 21:16
科学的冬泳，才能游出快乐泳出健康。

       让烦劳远离，冬泳持续。

涛声澎湃

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浪花LN

受益

出水牡丹

谢谢！科学冬泳！量力而行！

wjm

量力而行!

中华漓江

要科学冬泳！

湘北竹

冬泳要游，游者自知！
事情的两面性很客观！但冬泳人的冬泳活动，就是平时跑步、体操等健身活动！

poo

全面看事物。