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反射疗法爱好者

冬泳----我战胜气管炎等疾病的跋涉之路

作者 十年级（网名）
         第一节  苦难的记忆
   我今年六十五岁。
记得在十几岁时就经常咳嗽吐痰。我的人生中，有四分之三以上的时间是在气管炎的折磨中度过的。
疾病的原因，可能与遗传有关。之所以发病这么早，与饥寒交迫有直接关系。众所周知，我们国家经历过1959年至1962年的大饥荒，数不清的人在那场祸患中被饿死。恰恰在1960年至1962年，我不得不舍近求远去离家七八里路的地方去读高小。没的吃，经常挨饿，只能从家里拿一点地瓜粉渣馍或霉地瓜叶做的菜团子、野菜团子等，学校不给馏，只能吃凉馍喝凉水，一年四季如此，拉的大便全是脓汁。初中是在离家十五六里路的地方读的，隔几道小河，水浅的地方可以蹚水而过，水深的地方必须凫水。
三十岁左右时，感觉有些重了。大约到了1978年，次数增加，痰块增大增浓，但呼吸没有困难，1989年上黄山，还可以走完全程。1994年就不行了，下了缆车，步行不过五分钟，就气喘吁吁，再也走不动。最严重的时侯，平地走路，也觉得心慌腿沉，一百多米就得休息一下。上楼时，要用力扶着拦杆，一步一喘。上得三楼，心跳急速得象雨滴，张大口喘气，渐渐形成了视上楼为畏途的心理。骑自行车酸软无力，上不去下不来。晚上睡不倒，只能靠在那儿。一夜下来，痰盂里厚厚的一层粘痰，有时还有血丝。即使坐那儿不动，也能听到哮鸣声。
由于我母亲是因为此病在医院挂着盐水去世的，所以，我对这个病有着痛心彻骨地认识。此病难治，几无治愈地可能，用药只能起到缓解的作用。正因为气管炎危害面广又顽固，据说周恩来当年曾组织全国攻关，但无果而终。哥哥看到我痛苦的样子，劝我钻研一些书籍，看能不能找到办法。所以我非常留意有关的信息，希望奇迹出现。


        第二节    艰难的跋涉
大概是2000年，看到一份材料，说的是东北有一位老太太，患哮喘病多年，坚持冬泳，结果治好了，现在生活如常。
看到这则消息，我非常激动，立刻找水游泳。至2003年，断断续续游了三年多。由于人气不旺，毅力不强，地方偏僻等，只游到十一月底。之后，因为污染，找不到可游的地方，只好放弃，改为浴缸泡、冷水冲，每次三五分钟。
2009年，几经周折，在城市找到一处比较理想的河道，环境优美，水质相对较好，人气旺盛，就基本上住了下来，开始系统游，至今己三年。
2000年开始游的时候，夏天还好一些，稍微凉一些就不行，出水后喘不过气来，憋得站不住，只得蹲下。
2009年重新游泳后，头一年，入水以后，觉得胸闷，喘不过气来。第二年，胸部不闷了，改为喉咙处憋得慌。2011年11月底开始，憋闷的感觉渐渐消失，呼吸状况有了改善。可以慢跑二三十分钟。为了赶公交车，可以跑一百多米，虽然喘得很厉害，但在以前是不可想象的。以正常的速度上楼，可以一歇子上到三楼，喘得不是很厉害。骑自行车，遇到稍高的地方或顶风，也敢于用力了。
支气管炎病人通过X光检查，大部分都是肺纹理增多。我于2010年12月6号检查，还是“两肺纹理增多”。但2011年7月1日体检发现“两肺纹理清晰”、“两肺未见明显实质性病变”。当时我非常奇怪，就挂了呼吸科咨询：“既然肺部没有什么问题，为什么还会哮喘呢？”医生给开了一个单子，叫做肺功能检查。检查的结论是中度通气功能障碍。网上说，冬泳可以增强心肺功能。也许随着冬泳时间的增长，肺功能的增强，彻底解决哮喘问题。


一、     解决冬泳中呼吸困难的问题
人说冬泳是勇敢者的运动。对于我来讲，坚持冬泳，不仅要解决畏寒的问题，而且首先要解决呼吸困难的问题。
入水游泳，不仅水压比气压大，而且水温也相对较低，所以呼吸会更加困难。
2009年开始系统锻炼时，根本支持不了，只能溜边，喘不过气来时靠岸边休息一会儿。这时想起了当年在医院服侍母亲时，遇有呼吸困难，医生就给推氨茶碱，说是扩张气管的。同样的道理，买一些氨茶碱片，不就解决问题了吗？与我们一块游泳的有一位医生，把想法讲给他以后，他说可以，同时建议买吸入剂。根据他的意见，到药店买了一种吸入剂，名字现在记不得了，只记得盒是圆形的，从一边一掰，露出一个小孔，就势吸一下。按照说明，吸入后十五分钟才能起作用，因此，必须在下水前十五分钟吸入。不过，因为比较重，所以一般在下水前吸两次。
为了更可靠，我拿着药到医院看呼吸科。大夫说，这种药可以扩张气管，解决呼吸困难的问题，但可能引起心脏猝死，给开了舒利迭脾沙美特罗替卡松粉吸入剂，每天早晚各一次。为了保证效果，除了按照医嘱吸服外，每次游泳前，先前买的药也吸一次。
呼吸困难的问题解决了，但咳嗽吐痰的问题解决不了。后来才知道，游泳中咳吐是必然的、必需的，这正是通过游泳治疗气管炎的途径。从入水开始，到出水、穿好衣服、体温恢复正常，咳个不停，吐个不停。咳得嗓子发疼，深处也疼，经常有异物感，不想说话，懒得发笑。2011年11月达到高峰，咳得嗓子像翻了过来一样，又痛又苦，不止一个地方有异物感。我问过一些人，他们都说没有过这种感觉。不过，体温恢复过来后，就感觉比较轻松了。
2011年11月底，病情有了突破。好象黑暗中透出一点亮光，好像一堵墙壁通开了一点口子，奇迹出现了-----喉咙部、胸部都不憋闷了！也就是从那时起，冬泳时不需要服用任何药物了。如果不感冒，不游泳时，基本不咳不吐。游泳时咳的次数逐渐减少，咳出来的痰也不是大口大口的，而是比较小的，一片一片的。如果把喉咙比作一口井，那咳出来的痰就象一小铲一小铲从井壁上铲下来的。到了三九四九最冷的时候，会比较容易地从深处咳出几口大的浓痰，之后喉咙部会有一种甜甜的、凉凉的感觉，很受用。2012年4月份，吐得有点不太利落，喉咙里丝丝地感觉，但呼吸己无大碍。


二、     勇敢面对 破釜沉舟 征服严寒
说冬泳是一项挑战性极强的运动，其实挑战的是严寒，挑战的是毅力，是意志！从炎夏到隆冬，气温从40°C下降到-5°C，水温从33°C左右下降到3°C左右，这么大的差别，说是挑战确实不虚，说是勇敢也名副其实。为了保证挑战成功，我是从如下几方面努力的：
一是解决思想障碍。身体的承受能力是一回事，但我认为思想的、精神的承受能力才是第一的、主要的。为解决这个问题，我是这么劝自己的：
1、身体情况明摆着，冬泳是唯一的、不二的选择，如果珍爱生命，想生活质量好一些，必须将冬泳进行下去。冬泳则进，不冬泳则退，前进则生，后退则亡，没有任何退路！要拿出破釜沉舟的气魄，凤凰涅槃，浴火重生！
2、与住院治疗比。冬泳强身健体，住院只是治病；冬泳不需要花钱，住院需要花钱；冬泳效果稳定，住院疗效可能反复；冬泳少有副作用，是药都有副作用；冬泳受的“罪”对身体有好处，服药、扎针、输液是真受罪；冬泳是调动身体的主观能动性积极治疗，医药是外因的被动治疗。比较以后就会发现，冬泳确有无可比拟的强大优势。
3、横向比。一块冬泳者中，我的年龄基本居中，有比我小的，也有比我大的，有的甚至大十几岁，七八十岁了。
与我们一块游泳的有位魏师傅，为了挑战自已，有一年专门到哈尔滨过冬，为的就是在那儿冬泳。据他说，零下三十多度的天气，水温1°C左右，照样有人野游。凿开周长30米的冰冻，一般的游一圈，他坚持游两圈。我们这儿去年最冷的天气-4.6°C，今年-2.5°C，去年水温最低2.8°C，今年水温最低5°C。即使按照去年的情况，气温要比哈尔滨高出三十多度，水温高出2°C左右。
别人能坚持，我为什么不能坚持呢？别人都是英雄，难道自己要当狗熊吗？
4、纵向比。就是与自己历史上所遭遇的最恶劣的气候条件比。2011年1月10号左右下了第一场雪，20号之前出现了-4.6°C的最低温，游过来了。1月20号，下大暴雪，思想犹豫了。漫天大雪，顶风几乎睁不开眼，肯定去的人少，算了，不去了吧？转而一想，下雪不冷化雪冷，今天雪下得再大，毕竟还没上冻，怎么不能去呢？勇敢战胜了怯懦，坚毅战胜了软弱，毅然决然地出发了！
到地方一看，偌大的河道空无一人，漫天皆白，北风呼啸，刮到脸上生疼。既来之则游之！我到附近的桥洞里脱掉衣服，装进随身携带的塑料袋里，系好口，拎到下水的地方。游好后，又回到桥洞，穿好衣服，跑步喝开水。整个过程只见到一位先生。
二是科学冬泳。
像其他许多事情一样，冬泳也是一把双刃剑，科学游泳对身体帮助大，反之，可能损害身体。我本人胃病发作四年，虽经沪上中西医顶尖医生治疗，现在仍然胃胀，吐口水。据回忆，以前曾有过时间超长、驱寒不彻底等。
那么，科学冬泳包括哪些内容呢？根据大家的总结和本人的体会：
1、循序渐进。如无特殊情况，一年游到头最好。如果没能从夏季开始，最迟九月或十月的上旬一定要开始，否则就被动了。
以2011年为例，由夏到冬，气温由40°C下降到-5°C，水温由33°C下降到2.8°C。猛一讲，挺吓人的。但这种下降不是崩跌式地，而是逐渐地。由盛夏到隆冬，有半年的时间。如果坚持天天游，身体对温度变化的反应应该不是很大的。
主要还是心理作用。
由秋入冬，天气预报会经常出现降温十几十几度、大风降温等，思想稍微脆弱一点，就可能被吓退。其实，气温一下下降十几度，但水温不可能下降那么快，相对比较，可能感觉水中还温暖一些。在三四九季节，水温一般到了最低，如果哪天气温高，也是可以利用的条件。
不过，必须承认，由秋至冬，确实考验人，确实是最难熬的阶段。但是再考验人，只要勇敢面对，还是能够挺过来的。而病情在大趋势一里不如一里的情况下，就不好挺了。再难熬，也能熬过去。但病痛有可能存在熬不过去的可能。
2009年12月31日，我做了小肠气切除手术，时隔一个多月，至2010年2月3日再去游，确实不适应了，下不去。当时我想，如果再不游，恐怕得到5月1号以后才行，这三个月的时间不就浪费了吗？那时我采取的就是循序渐进的方法。第一天把衣服脱光就穿上，不下水。第二天把衣服脱光待几分钟，第三天下水湿一下就上来，第四天游约一分钟，大概十来天才恢复正常。当时我非常清醒，只要不感冒就算胜利。不过第三天第一次下水，冻得全身发麻，胳膊腿几失知觉。如果不是在岸边浅水处，很可能出事。
反之，过了冬季最冷时，温度逐渐升高，就留恋严冬——还是冬天好呀，时间短，不急人，效果显著。时不我待，抓紧游呀，再不游今年就没有这么好的机会了呀！
2、冬泳时间量要科学。根据大家的经验，水温14°C以下，一度一分钟。我在冬泳时稍有灵活，最冷时按一度一分多钟掌握，水温越高，比例越大。如果水温低气温比较高，还可以增加一些。另外根据网上介绍，出水后腋下温度不低于27.5°C，身体不抖，十来分钟能恢复正常，是冬泳时间合理的体现。我掌握的原则是：出水后不抖，哪怕快穿好衣服时稍有颤抖，跑步时比较轻松，膝盖、踝关节等没有不适的感觉。
我们同伴中，有的量非常大。湖北有位王师傅，去年春节前后，水温大概五六度吧，游七十多分钟，相当于标准的十几倍。其他超过标准的也不少。有的就游得比较少。也许各人有各人的道理吧？
3、入水和出水。我一般会把衣服脱光后，简单活动三五分钟。这个过程中，体温会下降一些，缩小与水温的差距。入水时，先坐在岸边，把脚伸下去，搅动一下。下水后，先撩水把前后心头部脸部湿一湿，然后蹲下，站起来几秒钟，再全身入水，待十秒钟的样子。身体如无反应，就开始游。
刚下水的时候，感觉是比较冷的。过了不大会，不感觉冷了，很爽很舒服，之后又冷了。这个时候就该上岸了。
上来后抓紧擦干，穿上衣服，跑跑步，喝开水约500毫升。
一开始喝的是白开水，后来偶然中发现一种姜茶冲剂，不仅效果好，而且方便，就一直喝了，既好喝又驱寒。
同伴中有自制姜茶的，也有买泡制好的姜片吃的。
三是必要的物质条件。
头一年冬季，没有借助任何物质帮助，游完了全程。第二年经泳伴介绍买了游泳手套、脚套，穿到二月底。事实证明，穿上后再游可舒服了，那种冻彻骨髓的感觉消失了。我认为，所谓冷，其实是脚和手最敏感，保护以后自然好得多。第三年12月穿上，3月初才脱掉。


三、     战胜疾病带来的困难  坚持冬泳
由于年轻时不注意，又吸烟喝酒，身体摧残得厉害，得了病不去诊治，上了年岁后开始清算了。就是现在，我身体仍有好多种病，而且多是顽固的慢性病、常发病。除气管炎外，还有免疫力低、乙肝、肝大、胃炎、肠炎、肛脰炎、前列腺炎、前列腺增生、关节炎、骨关节炎、鼻炎、咽喉炎、胆固醇结晶、肾囊肿、头晕头痛等，常朝医院跑。而且经常按下葫芦起来瓢，这个病没治好，那个病又发作了。有时要同时吃几种药，有时又不得不停下一些药，哪紧顾哪。
一方面疾病缠身，身体虚弱，另一方面要冬泳，增强身体素质，这是一个很大的矛盾，又是绕不开解不掉的矛盾。要么不游，坐以待毙，要么拚却一搏！
我选择了后者！
比如免疫力低，感冒多，即使在发热的情况下，我也照游不误，输完水起掉针，止住血就走。人说困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强，这种情况下联系起来，确有相通之处。索性就这么干了，反而不见得有什么伤害。
胃病必须保暖，这是大家都知道的。但我在胃病最严重的时候也没有停止游泳，常常烧心难捱，大口大口地吐酸水，游泳来回总是随身带有保鲜袋，以备不时之需。
冬泳时鼻炎加重，尤其是感冒时再去冬泳，无异于雪上加霜。2010年11月底患了感冒，之后不久，气温急剧下降。游泳上来后，不停地流鼻涕，擤也擤不彻，擦也擦不净，鼻尖被拧红，上嘴唇被擦痛得不敢摸。我用餐巾纸拧成卷，往鼻子里边透，把鼻涕转着圈带出来。再把餐巾纸叠成方块，把鼻下的鼻涕慢慢地、轻轻地搌去。
冬泳时鼻炎加重，是一道迈不过去的坎，上述情况不是一次两次地发生，而是经常现象。
我年轻时得过严重的关节炎。即使在三伏天，手面觉得冷，必须戴厚手套，脚上厚袜子，膝盖套护膝，肩膀用厚棉垫包上。后来经过体育段练，己全部治好。冬泳后稍有感觉，膝盖、踝关节偶尔木麻或痛。在这种情况下，我没有停掉游泳，不过有关的地方经常用活血止痛膏贴上。
刚开始冬泳时，脚底掌经常抽筋，腿肚子偶尔一次。尤其是去年，感到压力很大，怕在水中出问题。所谓怕中有鬼，经常认为要抽筋。这个时候，我就小心翼翼地靠边，即使抽筋，即使腿肚子抽筋，我也不怕，随时可以触底靠岸。后来听人说，抽筋是因为缺钙，孩子就给我买中老年配方高钙奶。不过这个冬天沒有抽过。
尿频是前列腺的主要症状之一，受冷更勤。有时在水中有尿感，有时刚上来就要小便，不仅耽误穿衣多受冻，而且小便时，明显有刺痛感。
我以前脚裂，冬泳时加重。为了不影响游泳，除了浴后涂摸保湿甘油滋润外，又买了紫归治裂膏，严重时贴一下。
总之，为了能正常冬泳，对于疾病方面的原因，遇招拆招，想尽一切办法。


       第三节        冬泳对其他疾病的积极作用
从短期看，孤立地看，冬泳对身体有些不适的地方。有一位老师傅，多次好心地劝说，象我这种情况，不适宜游冬泳。但从长期看，从根本上看，冬泳对强身健体、防病治病有着无可比拟的强大作用。
下面谈的都是本人冬泳的体会。
一、可以增强免疫力，少感冒。
由于疾病缠身，身体极度虚弱，尤其是2000年冬，简直到了崩溃的地步。坐在房间里，把冬天的衣服全穿上，再穿上大衣，空调开着，仍然手脚冰凉，支持不了。感冒频繁。发病后输水也能治好，但不久又感冒。只要感觉受点凉，症状立即就来了，光治疗就花了一万多元，其中一次住院七天，花了六千多元。
为了增强免疫力，我曾一次从省立医院买了35支药，打了三十五天，也曾一次花1200元开了二十支烏体林斯，但都无济于事。
但近三年来，免疫能力明显增强。去年感冒一次，今年感冒三次，都不重，没有炎症，不发热，吃些中药冲剂就过去了。
以前怕冷怕热，身体好像失去了调节功能一样，享受不到换季的快感，不是热很了就是冷很了，衣服必须频繁地增减。大概以气温二十多度为界，低了比别人穿得多，高了比别人穿得少。今年这种情况有所改变，适应能力相对增强。从四月开始，游泳上来后，也敢于光着膀子待一段时间了。
我们一块冬泳的有位龚阿姨，是医生，今年六十一岁。据她说，己冬泳十一年。原来患有关节炎、肝炎、肾炎，身体虚弱得凉水洗手也会感冒。一位同事告诉她，说冬泳可以解决问题，还很负责地定时打电话提醒、督促。龚阿姨说，明知冬泳受罪，不去吧辜负了人家一片热心，就这么坚持下来了。现在经过检查，各项指标正常，什么病也没有了。
在一块聊天，我曾问她，冬泳防病治病的原理是什么呢？她的答复是，冬泳可以增强免疫力，因而能够打败疾病，如两军对阵，当然是强大的一方胜算大些。
二、鼻炎症状减轻。三年前，己经非常严重，很浓的鼻涕拖拖不断，擤也擤不彻。晚上睡觉，也要准备一些餐巾纸预备着。现在虽依然严重，但那种情况没有出现过。
三、前列腺炎明显减轻。据我所知，前列腺炎分为三个阶段，多尿期，少尿期，无尿期。三年前已到了少尿期，胀得难受。系统冬泳后，很快回复到多尿期。其中的道理，我认为是凉刺激起了作用，比如正常的人，陡然受凉，小便也会增多。这只是我的意识，不一定经得起推敲，请勿见笑。
据老同志介绍，冬泳是唯一能使血管收缩的运行。通过冬泳，增强血管弹性，有利于血液循环，对治疗前列腺炎有一定帮助。
四月下旬，感觉小便困难，经检查，确定是前列腺增生，另外仍有前列腺炎，现正服药治疗。
四、对胃病治疗有很大帮助。我胃病多年，于2011年3月28号胃镜确诊为充血糜烂性胃炎轻度至中度。一年多以来，主要是治疗起了作用。但在这期间，食欲一直很旺盛，不仅食量大，而且想吃大油大肉。以前吃饭时吃不吃无所谓，即使吃点，也像走程序、完成任务似的，享受美食的感觉很少出现。
网上讲， “冬泳增强消化系统功能。由于热能过多地消耗，故消化能力增强，所以食欲大增，全身代谢功能普遍增强。”我认可这个观点。
五、肝炎、肝大、脂肪肝。我于1986年经南京军区总医院诊断为乙肝、肝大，久治不愈，丧失了信心，不检查不吃药不治疗己好多年。
2011年3月17日，超声波检查显示“肝脏大小形态正常，肝内回声细密增多，分布欠均匀，回声强度增强，血管走向欠清”。结论是“脂肪肝”。
2011年11月1日，因感觉右下腹疼痛，考虑到曾有乙肝、脂肪肝病史，怕发生病变，去医院问诊。超声波检查显示“肝脏大小形态正常，肝内回声正常，分布正常，回声强度正常，血管走向清”，结论是“肝脏目前未见明显异常” 。乙肝、肝大不见了，脂肪肝不见了。申明一下，约二十年来，没有服用任何保肝治肝的药物。
六、血压。2008年以前酗酒，血压高，110多至150多。2008年春节后戒酒，血压有所降低，但不是很理想。从2010年春天开始，血压降下来了，80至130，而且比较稳定。今年三月初，感觉头痛头晕，到医院看神经内科，量血压后医生说是临界，开了一些药。服完后，因为没有不适的感觉，所以至今也没有去检查。
5月15日，在小区测量，是84至140，也说是临界。5月22号在小区测量是82至130。
网上讲游泳有调整血压的作用。但比较发生在我身上的情况，游泳以来大部分时间正常，也有小部分时间偏高。这种情况很费解。
七、关节炎。年轻时我曾得过严重的关节炎，后经体育段练治愈。但冬泳开始后，还是有不适的感觉。除了贴活血止痛膏之外，穿上衣服后重点活动相关部位，其他未作任何药物治疗。现在，即使在寒冷的冬天，冰冷的水中，也没有什么大的感觉，看来此病己渐渐地彻底离我而去。
曾经有一位老先生，大概七十多岁，据说就是因为关节炎严重前来冬泳的，来时双手抱拐。三年后，双拐去掉，症状全无，非常高兴，游泳的时候兴奋地喊着唱着“大家都来游泳呀！游泳治百病呀！”
八、牙周炎。我患牙周炎二十多年，己经拔了一颗牙，三颗牙捣死了神经，戴了牙套，而且有愈演愈烈之势，不断有牙齿疼痛。最严重的2005年，甚至不敢咬合，吃豆腐也疼。系统游泳后，2010年初冬有一次又痛了，去看牙医，牙医说，是骤然降温引起的，不需要对牙齿作处理，吊了几次水，炎症消失了。今年三月底，因牙套脱落，而且烂了，给重做了一个，初次戴上，不大适应，没有注意用了力，导致相应的下牙疼痛。本以为是牙周炎捣的鬼，准备找大夫处理。但十几天下来，反而逐渐减轻，所以至今也沒行动。除这两次外，就我的情况来讲，牙齿功能基本正常。我分析个中原理，还是冬泳段练增强了免疫力的缘故。
以上所举是能说出一些道道的，还有一些，好象比较难说，比较抽象，怕说不好引起笑话，就不说了。
冬泳对于强身健体、防病治病确有意想不到的奇妙作用！
冬泳给了我第二次生命！
但冬泳不是万能的。冬泳不能包治百病。冬泳不能全部替代医疗。


                                 结束语
为什么游泳能够战胜气管炎？我的理解是，由于水压大，能够有效咳嗽，咳出痰来。游泳与不游泳有着明显地区别。游泳时不停地咳，基本都能咳出痰来。停一段不游泳，咳得就不那么利落。咳第一声，痰到了嗓门口，再咳，反而逐渐下行，非常难受。冬泳时，加上冷刺激，效果更佳，而且是愈冷效果愈佳。所以我认为，只要基本上能正常游泳，气管炎不可能再为害身体！
据我们一块游泳的朱师傅讲，有一位泳友与我的理解基本一致，但我与这位师傅却一直没有谋面。
每次去就诊都会发现，无论大小医院都人滿为患，尤其是呼吸科，更是患者集中的大科。看到他们痛苦的表情，疲惫的身影，焦虑的眼神，作为同病相怜的难友，就萌生想法----应该把体会写出来，或许对千千万万的患者有一些帮助，或许能为广大的医务工作者、相关的研究人员提供一个新的视角，开辟新的思路。
由于当时沒有记录下来，现在仅凭记忆，所以不够详细、鲜活，显得笼统、干巴、概念化。同时由于水平不高，文字能力有限，表达不准确、不到位、不具体、不专业，甚至可能有错误的地方，敬请谅解！
冬泳以来，得到了许多爱好者的帮助，借此机会，表达衷心地感谢！


                                                                                 2012年10月

                     
         

                   【摘自 凯迪社区http://club.kdnet.net/dispbbs.asp?id=8695670&boardid=1  】   

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