甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

白鲨王

　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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　　2、空一点时间
* X, s7 x) C3 n4 ~　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

  o, I# }- X3 L4 c' u: ~  c0 L　　3、让期望现实一点
; l; q9 Y3 w, {* }- G　　期望越高，失望越大。
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　　4、平衡工作和家庭
* M' o# U8 u4 p　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

& E! l+ n1 L! {1 I, l# j　　5、尝试新事物
　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。

　　6、快乐记忆
　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。
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- R5 g: @- F( U　　7、比同龄人赚更多钱
　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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　　8、为他人做点好事
3 n1 N" X0 x2 w; @5 F　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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　　9、活动身体
　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。

3 D' v) v) A# b( M　　10、数数你的幸运事
, N' w8 x3 A8 Z& X- m* m7 E　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。

水上飞li

白条

人人都有个好心情！