生活健康养生法——请大请大家添加

可可虾 · 发表于 2013-9-18 10:15

本帖最后由可可虾于 2014-3-15 09:09 编辑

现在看病贵看病难已成为一个很现实的问题，医院商业化也成为一个不辩的事实。要想捍卫自已的身体就得有自我保健意识。从现在起我将陆续“借”一些关于养生、饮食和健康的小方回来与大家一起分享，也请大家如有其收集和体验也分享上来，谢谢！

祝大家健康、快乐！

wangg · 发表于 2014-8-18 18:36

分享《保健歌》：
远看医院像天堂，近看医院像银行，
住进医院像牢房，不如提前去预防。
健康是无形资产，保健是银行存款，
疾病是恶性透支，大病是倾家荡产。
别的全都是假的，只有健康是真的。
莫等病了找医生, 没病就要做保养。
宁可站着去保健，绝不躺着吃药片！
不养生就养医生，不保健就养医院！
-----祝身体健康！周末开心快乐！

可可虾 · 发表于 2014-8-7 12:26

今天立秋！file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\IMKG08D4KV_YP(E%ZV@)0M6.gif

立秋后还热吗？立秋后还会热多久？

健康资讯介绍说，按照以前历年来的经验，立秋后天气还会热上一段时间，不长。一般有立秋后还有18天地火的说法，过了18天，开始早晚比较凉快儿，那时的天气才比7月份要舒适一些。

立秋后吃什么？

姜汁牛肉：
主治：病后脾胃虚弱，神疲乏力大便溏泄，久泻脱肛以及体虚浮肿(营养性浮肿)等。

配方：老姜数块，鲜牛肉100-150克。用法：老姜榨汁，鲜牛肉100~150克切碎，剁咸肉泥状，加入30~40滴姜汁，再放些酱油、花生油拌匀。

待焖米饭时，将姜汁肉倒入饭内蒸熟(约15分钟)即可食用。

粟米山药大枣粥：

主治;脾胃虚弱之泻泄。

配方：粟米30克，淮山药15克，大枣5枚。用法：上述三品煮粥食用。

百合银耳莲子粥：

配料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。

做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。功效：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。

孙子兵法 · 发表于 2014-5-10 19:26

糖尿病因---甜食吃多了引起的吗

五十岁后每隔十年患此病风险增加百分之十

人体血管老化后会增厚内分泌激素如胰岛素难以渗透血管厚壁消化热量中的糖份血管中的血糖就会升高

每当听说某同学同事或者老街坊有人得了糖尿病首先想到的是一个爱打麻将的人

长期多吃久坐不动内分泌必然紊乱

汉江游龙 · 发表于 2014-4-16 12:21

养生方法真好，学习了。

可可虾 · 发表于 2014-4-5 09:28

【环球网综合报道】据俄罗斯《共青团真理报》4月2日消息，科学研究表明，若指甲的颜色及纹理结构发生了变化或者出现瑕疵，则有可能是身体内部出现了以下十大问题。

　　1、指甲上出现褐色纵条纹，表明体内铁元素升高以及荷尔蒙失调。

　　2、指甲呈现偏蓝和青紫色，则表明心脏出现了问题。

　　3、指甲发白则有可能是肝脏出现了炎症，甲状腺失调或肾上腺激素分泌过多。

　　4、指甲呈现浅粉色，则可能有贫血症状。

　　5、指甲上出现白点或纵条纹(条纹)可能预示消化系统出现问题。

　　6、不当的美甲会伤害指甲周围的皮肤，阻碍指甲生长。

　　7、指甲脆弱易剥落，可能是体内缺乏锌和钙的缘故。

　　8、如果经常不戴手套使用洗衣粉等洗涤剂，或者使用腐蚀性化学物质含量高的劣质指甲油，指甲也会逐渐遭到损害。

　　9、指甲发生分层，说明体内缺乏微量元素钙和硅。而牛奶及酸奶等奶制品是高钙食品，生菜、小洋萝卜等新鲜蔬菜，以及糙米和燕麦片等食物中富含硅元素。

　　10、如果指甲开始脱落、发黄，并且周围皮肤发红、起皮，并伴有瘙痒，可能发生了真菌感染，这时需要及时到皮肤科就诊。

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可可虾 · 发表于 2014-4-5 08:37

早晚喝粥有益健康：

喝粥有很多养生的功能，不同的粥在不同的时段喝能够发挥不同的效果。早上喝一碗玉米粥能够让人精力充沛，因为，玉米不但含有碳水化合物蛋白质，胡萝卜素等营养物质，而且谷安酸的含量也很高，由于谷氨酸可以为大脑提供能量，有效提进脑细胞的代谢，因此，常喝玉米粥可起到健脑提神的功效。晚上则更适合喝小米粥，因为小米含有丰富的色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质，使大脑活动受到暂时的抑制，让人更容易入睡，晚上熬小米粥喝，不但能改善睡眠质量，而且还能让你在第二天早晨面色红润，精力充沛。

可可虾 · 发表于 2014-4-3 09:32

四种隔夜菜不能吃：

　“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8—10个小时，就应该算隔夜了。而导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因，第一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除。另一个原因是在放置时受到了外来细菌的二次污染。以下几种菜久置尤其有害。

　绿叶菜隔夜最危险

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　　通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了大量蔬菜，应该先吃叶菜类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。

　 隔夜海鲜损肝肾。　　螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。如果实在买多了，可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好，放入冰箱冷冻，下次再烹调。　　最近，关于“隔夜菜致癌”的说法被炒得沸沸扬扬。通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。

　　半熟蛋易致病。
- Z4 p0 c' I$ @# G9 A9 p　　很多人都爱吃蛋黄软软的半熟蛋，可是这种蛋杀菌不彻底，再加上鸡蛋营养丰富，格外容易滋生细菌，食用后会发生危险。如果蛋已熟透，而且低温密封保存得当，隔夜再吃是没有问题的。

银耳蘑菇要当心。5 i' U0 K1 D0 ~' e

]+ b* |9 v b8 l" ?+ P W　　不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等，都容易残留很多硝酸盐。如果放的时间实在有点久，就只能忍痛扔掉。　　汤别放金属器皿里。熬汤费时费力，人们往往熬一大锅，一连吃好几天。剩汤如果长时间盛在铝锅、铁锅内，会析出对人体有害的物质。存汤的最好办法是，汤里不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子盛出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅或保鲜盒存放在冰箱里。

wangg · 发表于 2014-3-15 23:21

人生有三把钥匙
1、接受 2、改变 3、离开。
不能接受那就改变，不能改变，那就离开。
乐观的人只顾着笑，而忘了怨；悲观的人只顾着怨，而忘了笑。
真正的美丽，不是青春的容颜，而是绽放的心灵。
别问别人为什么，多问自己凭什么。
距离之所以可怕，因为根本不知道对方是把你想念，还是把你忘记。
有的人对你好，是因为你对他好，有的人对你好，是因为懂得你的好。
不管爱情，还是友情，终极的目的不是归宿，而是理解、默契——是要找一个可以边走边谈的人，无论什么时候，无论怎样的心情。

可可虾 · 发表于 2014-3-15 09:08

春天作衣：

现在的气温虽然忽高忽低，但气温曲线一直是震荡着往上走，大家的衣服自然是小幅度持续性变薄变轻，甚至有人直接过渡到“薄露透”。

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但春季气温忽冷忽热，且风气当令，中医认为：风为百病之首，我们常说的“风寒”、“风热”、“风湿”、“大中风”、“小中风”、“风疹”等无不和“风”有关。我国古人制衣，多立领长袍，其中之一功能就是防御“风邪”，让“风”对人体无可乘之机，您看，在人体项背部有“风池、风府、风门、翳风”穴位，这些穴位与人体内脏、脑络相通，“风”邪致病特点多夹寒、夹热、夹湿等邪气袭击人体上部，当我们过早地穿低领衫或着衣过薄，风邪就容易从上述穴位侵袭人体，引起相应疾病。

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因此，我们不但要量体裁衣，更要量体穿衣，根据个人体质和对外界环境适应程度，适时增减衣服。

可可虾 · 发表于 2014-2-6 12:40

夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。6 H2 D8 Q' t1 q

! T  x. p4 n  W7 k睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
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# A( R6 Z; X8 `  |早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。  T$ d. C( x! ^) w
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一天吃一头猪，不如床上打呼噜。) B) t! }1 E3 \1 }
三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
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" i* x; b# l, J0 R7 X# Y2 O  L6 ~: O枕头不选对，越睡人越累。; x: g. _6 R  H5 j: d
先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
, \" b8 e2 G3 g' ?0 L1 ^睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
- Y+ s  D  P5 h: p& y睡觉不点灯，早起头不晕。* T* m+ c( V# p, D5 |. V/ t
要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

可可虾 · 发表于 2014-3-5 09:03

【排毒佳果：樱桃】
樱桃也被公认为是“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。不过，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

可可虾 · 发表于 2014-1-17 09:56

长寿从改善生活细节做起：　　

第1步：避免致癌物。香烟含有多种致癌物，吸烟者应该尽早设法戒烟，降低肺癌发病率和死亡率。皮肤癌与过多接触阳光紫外线有关，出门最好涂抹防晒指数至少为15的防晒霜。
　　
第2步：正确清洁牙齿。口腔中的某些细菌容易导致血管发生炎症及肿胀，进而增加心脏病风险。除了每天仔细刷牙、饭后漱口，还要学会使用牙线。
　　
第3步：蹲式排便。研究发现，蹲式排便可大大降低结肠癌和痔疮危险。
　　
第4步：补充抗氧化剂。抗氧化剂可降低癌症危险。补充抗氧化剂的具体方式包括：多喝茶（每天5杯绿茶或红茶）、每天吃1块黑巧克力、每天喝1杯红葡萄酒以及每天保证吃5份新鲜水果蔬菜。
　　
第5步：防止意外。平日生活及工作中注意安全是防止意外事故的关键。比如，过马路前先看清左右车辆，不闯红灯、遵守交通规则、开车乘车注意系好安全带等安全措施，绝不酒驾、高危工作严格执行安全操作程序等。另外，定期体检也很重要。
　　
第6步：经常步行。多项研究表明，每天步行2英里，死亡危险减一半。每天散步半小时，降低心脏病危险的效果与高强度运动一样好。
　　
第7步：多受教育。哈佛大学医学院研究发现，受过较好教育的人更长寿。原因是，接受教育越多，越注意健康饮食和积极锻炼，吸烟的可能性也越小。
　　
第8步：对现有生活感恩。经常保持感恩之心，压力更小，心情更快乐。列出感恩清单，有助于更好地看待自己，珍惜眼前生活。
　　
第9步：睡眠别多也别少。睡眠是人体自我修复的关键。按时睡觉，准时起床，每晚保证7~8小时睡眠至关重要。睡太多或太少都会有害身心健康。
　　
第10步：学会用脑。研究发现，常看书学习，经常动脑的人更少罹患认知障碍症。填字、数独、脑筋急转弯等智力游戏也有益活动大脑，提高决策能力。

可可虾 · 发表于 2014-3-5 08:56

【生活中应该养成的好习惯】

1.没病也要定期体检；

2.不渴也要多喝开水；

3.遇事烦恼也要想通；

4.没有喜事也要快乐；

5.有理也要让人三分；

6.有权也要低调做人；

7.不觉得疲劳也要休息；

8.生活不富也要知足；

9.再忙也要重视锻炼；

10.没事也要互相的问候！

可可虾 · 发表于 2014-3-5 09:12

【芹菜叶蛋炒饭】

1.芹菜洗净，择取叶，切成2厘米见方的碎块；2.鸡蛋打成蛋液，咸肉切细丁，胡萝卜切成细丁；3.坐锅热油，炒鸡蛋，盛起；4.热锅中再次倒入油，下咸肉丁爆香；5.接着下胡萝卜翻炒，下白米饭翻炒；6.放入鸡蛋和米饭炒匀，最后下芹菜叶炒至熟；7.放盐、胡椒粉、鸡精调味即可。

北方の狼 · 发表于 2014-3-5 09:12

非常棒！！！收藏了。

老马驹 · 发表于 2014-1-5 13:39

“金字塔”长寿歌：

寿
% V  c; }. j- n6 ?; ~! @3 U
! x1 [# }8 t7 m' ~* S' M有短( Z8 f) s$ U+ f5 A
1 r8 g' i8 w* _0 w# Y" }: b
也有长$ x! Q" N* S2 q( M% b1 V- X2 q

6 a) E: B, F5 i3 G早衰可防
' E8 T" d5 j; C+ j& t/ k
# F; w) y2 e% ]- M锻炼是秘方
0 T* F( Z4 j3 l/ H7 w  g5 V5 u# T5 ^0 p" y' G7 w* ]; |
节饮食防肥胖5 i; c! Q4 ~; U" ?

% y$ B  l0 X! H( b& r  ?: {% m戒烟限酒身体壮
5 t, G( H' S7 W. B
) U/ v4 n+ L& ]坦荡无忧心情舒畅
" ~; l0 z3 R7 L. t8 S4 J1 a/ y  g! l3 J" T; o
心理平衡乐观又开朗6 i/ Q2 w! P: K/ \& ~0 M! @7 i- e
- z4 b1 B- m$ B
遇怒不烦恼遇难不急噪9 C* k6 i& Y9 S! g7 |6 T
( q+ ]  ^1 x% f
逢喜勿激动逢急不要慌张3 q. `. M8 U" Q4 k

  x: P1 B$ i. |' ~5 b早餐好午餐饱晚餐少食定量
4 N9 p% K  m3 I% D. ]+ f
* B' v- O9 l$ e" ~0 c1 ~生活有规律健康有保障寿命长

可可虾 · 发表于 2014-3-5 08:57

每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒---例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上！泡热水脚，每天敲足三里。要坚持哦！

老马驹 · 发表于 2014-1-4 21:42

想长寿先练腿
+ S& H9 W( }9 o) V2 f来源：金羊网—羊城晚报作者：宋导

      据相关报道，老年人的腿部健壮能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。如此说来，老年人要活得更有生活质量，拥有更长的寿命，积极进行腿部锻炼是极其重要的。8 g- q3 P4 |' q3 p; ]' O
　　任何时候都别忘练腿
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2 S& H) g) E/ ^" y  j3 y0 e$ w　　人老腿先老，健康人的腿部力量会随着年龄的增长自然消退。假如腿部力量弱，关节稳定性将受到影响，反应性也必然降低，那就容易摔倒。年轻人可能没什么大碍，老人家却可能发生骨折，而且因为种种原因较难康复，甚至还可能有生命危险。
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　　“有的人下肢骨折之后，或长或短总要卧床一段时间，就不注意锻炼双腿了。”中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授表示，如果多做一些康复性的活动，可以促进患处愈合，提高骨的应力。但很多老年人怕痛不愿意活动，总是睡在床上。长期卧床就会引起褥疮、尿路结石、坠积性肺炎、下肢深静脉血栓等并发症，而静脉血栓从血管壁上掉下来后容易引起脑血栓。这些并发症会严重影响老年人健康，甚至威胁生命。而且，老年人常见的骨质疏松也会导致骨折后愈合慢，治疗不及时或治疗不当还可能出现股骨头坏死。' k5 _' u8 @& V- y, o

, o& l- ~$ p) s7 u( y* O8 p4 W　　相反，积极进行体育锻炼，可以增强肌肉力量，促进血液循环，提高应变能力和骨的应力，还可以促进代谢、增加吸收，对心肺功能的强化也有莫大的好处。因为运动带来的兴奋、快乐以及社会交往，也能激励老人保持乐观心态，从而使生活质量提高，寿命得以延长。" |4 j3 V# r+ E
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　　白领，办公时间也要做腿操
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　　一般来说，锻炼越早越好，从娃娃抓起是最理想的。不过，都市人大多都工作忙碌。燕铁斌认为，锻炼要“因时制宜”和“因地制宜”，有闲工夫的时候，可以进行一些运动强度大的锻炼，譬如游泳、爬山、打球、骑车等。如果时间不多、场合受限，那就可以选择不同的动作来锻炼。: ?: A! V5 C2 P$ W* A0 S$ N: f

& N* A! C/ q/ a" n* q　　伏案时间长，经常要对着电脑的人，可以绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5-8次。坐公交车也可以做这个动作。如果空间很小不适合抬腿，也可以仅仅在站立时绷紧腿部，再放松，反复做几次即可。“抬起脚后跟再绷腿更理想，每次要保持住5-10秒。若想加大锻炼强度，还可以采取单腿支撑的方式，轮流换腿做这个动作”。
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　　在办公室或家里空无一人时，动作幅度稍大点也没关系。有一个“闭环”动作是靠墙半蹲，让大腿前面的肌肉绷紧，半蹲姿势的高度可根据自己的情况替换，很适合在这个场合来做。不过，心脏功能差的人半蹲体位可能会发生意外，要避免危险动作。/ x# l8 x. o: p( x( H" I1 P
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　　老年人，练腿最适宜健步走
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! B! a  k1 c3 u　　和年轻人不同，老年人多数都有退行性关节炎，走太多会磨损关节，走斜坡、台阶、骑单车、打球更容易造成关节受伤。燕铁斌表示，老年人应选择周期性、强度不大的有氧运动，如慢跑、游泳、打太极拳等，不适宜在无氧条件下的竞技运动或大强度、大运动量的训练。, h- W( z+ i7 c2 H3 Y
+ l* e$ o4 Y/ f" Z/ C+ T
　　一个老人不是什么项目都能做，也并非同一种项目适合所有老人。像心脏功能弱的患者就不主张屏气，因可能出现冠状动脉闭塞甚至大面积梗死，建议打打拳、快走或慢走就好。糖尿病、高血压、冠心病患者一定要在控制好病情的前提下运动，否则稍有不慎就有生命危险。
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　　不少老人觉得溜达也是锻炼的一种方式，实际不然。专家表示，溜达只会促进消耗，要锻炼肌肉力量最好是健身走。每天45分钟，包括准备活动5-10分钟、实施20-30分钟、放松和整理5-10分钟，从慢慢走到逐渐加快再到很快，最后再逐渐慢下来。这是最理想的锻炼方法。# K5 x+ {, d1 E# @
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　　■提醒6 t. i" c, y1 U  u( T* O' K
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　　运动量要适度
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　　以锻炼时身体微微出汗、说话稍微气喘、呼吸心跳稍快为宜，大汗淋漓、剧烈的喘气和心慌都说明锻炼超出了身体承受的限度。如果会数脉搏，运动时最高心率不应超过170-年龄。运动后没胃口、睡不着、浑身酸痛都是锻炼过度的反应，要注意好好休息，并及时调整运动量。

可可虾 · 发表于 2014-3-5 09:00

【看病的最佳时刻】

①测血糖：六七点最准。

② 抽血：早8点前后。

③男科检查：9—11点。

④验尿：新鲜晨尿最佳。

⑤哮喘：上午效果最好。

⑥拔牙：下午最不痛。

⑦查肠镜：提前3~4天注意饮食。

⑧看妇科：月经结束３~7天。

⑨手术：上午更安全。

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