十一种喝水的方法

蓝鸽

     早晨一杯凉开水
    很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？这次去郑州学习，郑大体院运动系主任讲了一堂课，（水对人体的作用）11种喝水的方法。分享给大家。
      一、排毒---清晨一杯凉开水。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用需要排泄，没有任何糖分和营养的凉白开水是最好的！如果是糖分和放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化。所以，清晨一杯清澈的白水是最好的排毒妙方。
      每天早上游泳前你喝水了吗？

zk钻山豹

留心处处节学问，

迎冬

第一种我已坚持七八年了！

美人鱼儿

学习了，谢谢！

蓝鸽

十一种喝水方法已经发完，教授讲过后，咱得记笔记，发帖时咱又得整理笔记，难免有遗漏。如果有用你就看一眼，没用看后就忘了不要当真啊。谢谢大家跟帖回帖。

蓝鸽

十一、胃疼——经常喝点粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护措施”。熬粥的温度要超过60度，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有大量水份，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

蓝鸽

     十、恶心——用盐水催吐
     出现恶心的情况很复杂。有时候是对吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，放在手边，喝上几大口促使污物吐出。吐出干净后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水情况，淡盐水也能很好的补充水液，可以缓解患者的虚弱状态。

蓝鸽

      九 、便秘——大口大口地喝水
      便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水份，二是肠道器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，才能尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里吸收，产生小便。

蓝鸽

      八、烦躁——多多喝水
      人的精神状态如果和生理相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单的讲，激素也分为两种：一种产生快感，一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒素一样也可以排除体外，那就是多喝水。

英风

喝水看是一个简单的常识问题，实际上很有学问，科学的饮水对我们的健康有益，尤其是运动后，饮水就像给机器加油，滋润着我们的身体，不好的饮水习惯，如猛饮海喝，对身体有害，其实有益无益就这一线之差，虽然喝水的总量一样，但起到的作用是不一样的，同样是喝水，差别咋就那么大呢？这次葛老师给出的喝水十一法，是对科学饮水的高度概括和总结，是我们科学饮水的行动指南，是梦寐以求难得的如何喝水的好资料，谢谢葛老师的无私奉献，谢谢葛老师的用心良苦，正是有葛老师这样的有心人，热心人，我们的生活才充满了快乐，才有了幸福的保障。

英风

蓝鸽

     七、咳嗽——多喝热水
     遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难以咳出。这个时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，而且要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。人就会感到舒服通畅很多。

蓝鸽

      六、失眠——热水的按摩作用是强效的安神剂
     人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

二北

为了健康让我们每天早上喝一杯凉开水吧。

颍水樵夫

科学饮水，讲的到位，欣赏+学习，精彩继续！

蓝鸽

      五、肥胖——餐后半小时喝些水
      有些mm有这样的说法，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确告诉你：这样是错误的。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免胃肠功能紊乱。你可以在用餐后半小时喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

蓝鸽

      四、心脏病——睡前一杯水
      如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变的很高。如果在睡前喝上一杯水，可以减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是救命的一杯水。

海葫芦

良好生活习惯很重要

透心凉

       为了健康让我们每天早上喝一杯凉开水吧。

飞雁

清晨一杯凉开水，谢谢提醒！