警惕食物偷走你的睡眠

天地一沙鸥

1.丰盛晚餐、高脂肪的食物。会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐应吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

　　2.含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。

　　3.喝酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过几个小时后，镇静作用就会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用。

　　4.产气的食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等

汉鸭子

食物能偷走你的睡眠？是得警惕了！

南飞雁

 

　　小心你家的丰盛晚餐、咖啡、美酒和香蕉在你酣睡时被偷走噢！这叫“警惕你的睡眠偷走你的食物”．以前也有人经常这样提醒我．

龙腾

谢谢

启明

谢谢

逸人

早吃饱。中吃好。晚吃少！

快乐泳者

学习了