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挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。& C5 `/ M" l0 E
死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
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1.在健康问题上,你自己比老天爷管用
" p3 E# \- r# @6 z; \. L 万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。
/ ?/ P7 e& {, @+ e 在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:( J1 \& m" F% v; q
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,; P; F; `. u$ { ~1 d5 Q ?9 s
早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。2 y: k$ y7 x* h# ?$ G. t7 g: J( N
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。5 P- `3 d% _# {9 p* R e
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。. w- E' r; y9 v* t
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2.全世界最不好的习惯是抽烟# m, u/ O" y) C, H6 P
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。; q( q5 p) z! f4 F- ]
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3.营养过剩一样中毒
+ V; Q$ b& J, I, G. O1 z+ [9 F 营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。# W$ b. e6 @' f9 {" V) D; [ ?
现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
8 H( W1 W' r6 Q. S; r7 Q- ` 八杯茶行吗?茶不行,% L( j; {/ n0 b$ Q$ h! E" Q
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
; u# O0 Q. S3 P, s( U 千万记住,水是人的生命。
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4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
" g# E( k% I$ f1 k! Y( z$ V; I 《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,3 U+ R. S$ _4 B( n6 t
忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。+ h' Q* I) _! B7 E
人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;
( u5 Q1 ^/ y- f' [. s2 A! N 一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。" L+ A1 C! a& u/ A' ]. h* ?
”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。+ F0 b$ X1 Z T) ?
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5.走路是非常好的锻炼方式/ Y+ B6 z, u! a
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
0 e2 b/ `. H2 e1 ~ 不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,3 D" s# G O! Y. q
锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,1 b3 C2 `4 v3 F8 |
这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,6 b! O3 B$ d# o L. ~& z6 c0 T" z
年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,
; b) t, P+ ^4 [# @; e 心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
/ L+ w1 \7 d5 u/ o7 e 达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,
3 f& K6 ]" W- ~: e$ w7 O 要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!7 X& M. W" b) N$ M8 T7 E
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,9 c" {+ p# H3 O2 D' V! d
你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
- \# ^* z, x7 F. Z 控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
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0 t# \1 G8 R; ~ 6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎# ]) R) W; P& ~# R. g7 }: c
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
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7.家庭不和睦,人就会生病
3 E0 y G# J: b9 ?+ F' a! S" a 有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
! p3 F6 S$ \- B5 Q* Q3 O 孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,, I/ R% F. G' h' R7 B1 d
孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。8 U% `; b7 n5 ^& d" j9 l. P
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:* N5 t2 O0 H7 p6 H' G
第一要尊敬老人;
% S4 a) m0 S- s7 z- D5 R& _; J: N 第二要教育好子女;8 g% f- o. M. D4 u% B4 c
第三要处理好婆媳关系;( M0 d7 J: S: N9 z; } I- F3 O
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。* g6 e5 Y5 r$ [8 K
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。8 ?" { ^2 V i7 `
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
4 ]' t" L0 T% j8 r7 ` 人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
! Q9 a4 x# d# U2 b4 ~( a 算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
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8.每天健康生活,要做到七个方面
4 ]+ ]! ~" g) F( R3 E3 t( j; B 第一,一定要吃好3顿饭;
% q. _! q" v% I: u2 d# j8 D1 | 第二,一定要睡好8个小时觉;8 j* A+ `+ \- N, l* w
第三,每天坚持运动半个小时;2 a0 V4 j) s. z1 A: w
第四,每天要笑,身心健康;1 V% r# Q4 W: k4 Q
第五,很特殊的,每天一定要会大便。
; T$ h3 D- g1 |9 }- U2 O 第六,一定要家庭和睦" R, i* \9 E% u: \7 ?( a$ ~$ _
第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。$ d9 C- N" i" b( O! Z+ `. L
健康要从每一天开始,1 ~& E1 w+ `* b' x& J7 N, Q
每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话: G/ r! |+ X) e' b, `6 `# N! ^
能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
" A0 E6 w& q' D& w; u, I8 i “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
4 u- k8 t" k. x" w 要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”
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: N+ E7 f" y: d0 w f 9.红薯是世界上最好的食品
: |$ D! g1 a0 a: J- A4 B: x2 g 请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,9 B/ S( z' u+ ~# D: v
动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,
5 W3 H0 ?7 \- h% M% h" [5 O3 d+ ^ 肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。0 ^. k. _5 Q; t4 g
很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,4 H$ L; D: m9 h3 Z: I9 M4 K' [
三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
+ t7 |* N E0 q* j% ]8 X 红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,
9 f/ u! M& P2 H8 E$ T 为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,1 E9 W z- y! I H! O; U# G
最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,7 b% I T; L; |
选出20种抗癌蔬菜,
3 l2 \* V# T2 q/ \, j! k1 d 熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,+ v7 V$ I8 s5 t5 {, t
抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。
/ \, m, U* f! v( R/ u 珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!+ @8 U/ L: K5 j2 V; y4 d
转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!
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世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。
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