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挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。
, K0 f/ v$ h! }% ?0 E3 Q1 w" P: I 死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
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1.在健康问题上,你自己比老天爷管用
! L O# }( L, J7 ?) W& u7 F, K* b 万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。) z# {& K! F7 Z% T8 s! F
在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:% ~) [9 c: `# u0 H0 e! X' d' ?
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了, I: A: l# S# Y$ n& V: V0 ^, R
早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。0 @, E; Y/ Q7 N
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。9 e& ~/ v9 i# @& }7 |6 ?) l
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
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2.全世界最不好的习惯是抽烟& I) { k* ]- j( h
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。% L! r+ I' k# B1 B
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3.营养过剩一样中毒
- i1 G" e' C; E8 c" [! l 营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。8 d; I6 H+ C, y3 g' [8 t4 }# ~7 Q
现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。/ Z- h) ^8 C" Q- O0 i ^+ d5 C
八杯茶行吗?茶不行,! H$ J7 F( \- j; I# u/ {7 }
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。% ^7 J- T5 c* v# D9 V* \4 k
千万记住,水是人的生命。
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4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
/ L' A: I& L% Z: w* l% m 《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,
) A. `$ h) Y! @3 W5 f 忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
( B! c- P* K8 k* ]' x 人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;3 ?; j7 P W* a
一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。, ]; y Y" x& ` J- A! W* N
”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。1 Y \9 e2 i6 c( r$ ^" u
6 \8 A# |+ J; S) X9 t 5.走路是非常好的锻炼方式
$ R4 M1 `" u+ @, i( W0 @ 什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。1 S7 i. Z9 @; l( u0 D S
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,
9 _# o: b, B/ ]. q 锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,
+ H" v; a# c1 P* ~ 这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,2 n( c x1 i0 u/ y# x
年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,
% e: Y2 L2 p* N+ k 心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
m3 \- W2 c4 D5 a5 w" T8 T 达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,+ T) `- p! b3 y7 g- M
要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!
4 P) z9 M: B0 R. P 一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,' ?& k. o d7 m! G& s5 h
你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?# S1 n* W+ t; P9 R1 \( K: ~
控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
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6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎; n! }/ t1 g5 g6 J, b2 ?$ S
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。* S, |3 O4 l: o' T4 k% j+ m
8 c" e" }. j, C3 K' V 7.家庭不和睦,人就会生病! d* F, b* {- [/ P, B
有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。4 E1 R+ t) d2 D1 ^( B
孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,
. d( a: h6 q: s+ O1 M1 I) t 孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
) K9 L% v9 }( s) G 但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:, K! n }: |4 d3 V" c% p" l1 S
第一要尊敬老人;
. x2 D' f; w/ i3 ^ 第二要教育好子女;
/ n$ w& k4 E/ D; y3 v% [ 第三要处理好婆媳关系;
4 d( J5 o$ v7 N! O# x 第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。+ w9 a* j3 j4 C8 F: U% Y
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
5 s" N. V5 v- O$ n: r0 h6 { 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。. C( L: S" b+ w: q/ O
人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:% N+ Y8 s1 l6 `3 D( c) o, X8 R# x9 G
算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
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9 \( Y8 I+ k& z6 F& Z6 A1 T 8.每天健康生活,要做到七个方面
+ u, I/ n6 N! b7 j+ } 第一,一定要吃好3顿饭;
6 x6 F$ [) y: R- r+ a8 H c5 N! w 第二,一定要睡好8个小时觉;
. V8 g5 v2 r" I# Y9 F+ ]) T 第三,每天坚持运动半个小时;
( ]* G% \+ h) ^; L" C0 z7 r ^ 第四,每天要笑,身心健康;
% B$ @( Q* g. B. Z$ d 第五,很特殊的,每天一定要会大便。
3 H) e7 K/ h$ X2 Z% |8 _ m 第六,一定要家庭和睦9 M3 X0 l' j% u( f% f5 j S
第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。. l1 N8 z5 i$ v
健康要从每一天开始,
, ]8 Q6 @+ d4 n7 f 每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:; [ }1 x( z5 D2 d _8 L
能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
( L& R D: c- R9 H4 D# X “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
- E$ I8 O/ m( j) D9 H* ]# t2 a 要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”$ K7 }- n! l" |7 {; t9 Z9 ~4 a( S( Z
- l, z& C, z* ~5 p7 C7 R) M 9.红薯是世界上最好的食品 g0 s- Z* I4 G+ ^( X0 w
请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,, ^9 p7 N( Q8 k- D* m9 k) q
动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,
- Y3 g% |2 f. ?3 G" {2 D/ ?! D8 T 肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
% k1 ]7 C' H& R2 p' |9 j" c3 j5 O 很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,
# F0 X, [1 O& m* J6 T* H$ _ 三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。/ M, k0 |- d' ?, C
红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,
4 ~- V3 e# W; {; M& X6 u 为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,% e. K* n$ }; O* Y
最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,
# q+ R. [$ ~) _# g7 Q 选出20种抗癌蔬菜,' h7 N- L7 [9 J0 u0 ?7 @6 _8 x
熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,
$ ~4 S0 `( T- f5 t 抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。
6 R' \8 c" |$ h# V' ]/ J' U. C 珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!' E2 ~* G( J( w1 u: b. l! Q
转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!) s3 b* I# v9 Y) O/ c: G9 G
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世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。
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