学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

; e" T8 O1 Y: @& ]- Q　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

+ E- }( v  B' T' f5 a' A2 X　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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2 {6 a# f' T/ z) L: V) b0 R) S# G　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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: U6 w% E- p4 Q7 o* K7 ~" |6 M　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


) g) U) R" S3 `9 Q1 N; r          自由泳有一句形象的顺口溜：
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- E% t5 u( s" A3 h　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

) T/ A; Q6 B$ r, W! [$ U" t, b　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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, G: a4 E2 o# U: l- J　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

& v0 Q0 y4 V% J, m+ B- ~: q　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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, A' h% m- o5 u　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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4 S8 Q7 R! d5 J　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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  R! ?4 o% p9 X& ?# K1 v　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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9 L" Q1 w2 y; y, f2 J　　仰泳动作的顺口溜为：
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% }2 L& G; f: }6 v) U　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

% N1 @% M3 Z5 c7 c6 O　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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; Z+ E' O$ |3 |. Z2 e　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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1 C) Z4 J+ {5 D; [　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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6 a% D/ Q" _" f2 C& d　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

: X# V2 U' n, D. e7 z: r　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！

海豚大侠

龙卷风中的男人

学习！新年好

弟兄平安

好啊!感谢学习了！