学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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/ w5 B# t# ]7 [" B　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

1 W" ^/ X0 g: F5 t, Z1 _　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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7 }& o1 B4 F5 p& }# i$ R- N. d　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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$ z1 J& r9 g+ X" m! q          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
1 p/ o) m/ g* g7 O1 M; K  W4 S, P4 `
, j* D8 E; R, ~2 M　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

) P0 p8 }" ~' p3 q7 _6 h4 L　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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　　蝶泳教学口诀是：
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* _4 S6 M! z' l8 D! E* M: O　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

. w3 M- A, T+ c  q5 G( b+ u　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
) N! C$ d' `! T/ [9 H. N
$ L4 X+ u) G' ?, j, @3 {6 j　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

5 b6 r/ z, [$ @9 Q$ r# V/ n% D　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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- \0 X# `: a& ], I　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

2 g/ B. I- V8 `　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

. l0 \: z. J) w　    大腿来发力，小腿用力踢。
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' O# M# }: a5 v3 V4 \' m3 C  W　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

* [6 h* |% c. D7 \! A　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


* ?1 _; r; i# i( @6 }　　蛙泳口诀

+ L: O- ?1 ]; P; a5 y$ @8 n　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

+ t7 e3 q8 J" G6 v! M3 i　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

( D: D5 F& j0 e) |% X　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

1 K# A" u* S7 h/ a　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

冰雪龙王

学习，泳无止境！

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

江南水乡

好贴

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！