学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

; v+ ^: ?5 G7 x% J% y　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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" A( @& J1 F, \: \- Z) E: x+ R& @　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

$ p  h& i! o0 i/ [　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


9 }# C; z; d$ \0 [/ i) [          自由泳有一句形象的顺口溜：

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! h' ]. z# X5 a- S3 A　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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# C! c" e) G4 Y% L, v　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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2 @  k1 b& }& ~$ \% \　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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( \! {) [9 N+ O+ f; I* q9 H) `　　仰泳动作的顺口溜为：
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7 S- R  P# z5 A; l　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

: H5 F7 Q+ U. v: M　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

; [0 _( ~! N; B; {( T; P, I, H　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

& h/ r) H# w, ^　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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; K0 l$ I- |: z& S0 c　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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冰雪龙王

学习，泳无止境！

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

江南水乡

好贴

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！