学游泳

水手007

  学游泳口诀：

( Q6 K* P- {' i8 W( K　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

8 P6 W3 t* `: G. e8 i　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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5 w' M) t+ C7 b1 ]+ q* Y. O　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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, k1 w' ?% c$ {: Y　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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5 f9 o: m6 Q+ V6 }1 Y4 g6 w) X          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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! Q% Y4 j7 X" g) M- d( G- y　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

: a, D9 k; A' O) S# r. e　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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+ d/ i5 b  B% n9 b　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

5 u" j7 g! O6 Z# j" u1 c- H0 t　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

/ q$ Z% Y  z' N2 d4 D2 D: L/ l$ K' m3 C　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

. l( E, X9 B$ T. @9 f　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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, A/ Q! ]& M: v3 P) [　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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5 b( U. D1 e! s( o3 w6 {, E$ N　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

: C( ?/ N7 W3 q( I! J" }6 h　    大腿来发力，小腿用力踢。

$ \7 e/ t, g0 f. V! d5 ^' y! y　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

# m6 r, H) j  m9 \　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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( Y3 z5 `" ~9 a, }7 b3 \4 e5 j　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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' K( T* ^/ G& \$ K0 t/ ~　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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. w( S, f1 L- V0 L) e　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

* Z0 Z  @  }1 I　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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