学游泳

水手007

  学游泳口诀：
1 @' G9 R" e. t2 U- X) f' Z
' L2 @1 J2 H  D) P' j　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
. m7 e! N4 Z* {5 t3 z! |
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
5 m7 s# _- L3 q; H# i0 J
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
  }  f* b9 K9 U, N* F
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
  m6 m1 u: n# |1 D. R
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

# L' g6 f1 r) @　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
* J* o" h$ y' k6 Z' ^5 o7 h

' C% v: U' q, X/ H* Y          自由泳有一句形象的顺口溜：
1 g+ J2 ?) A; _, w$ j% b: p

$ F3 d1 Z6 f/ U" D; u' N" O　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

; a/ ?" ]2 F( O/ w　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
8 X0 J& e4 Z3 h$ v; N( K* d0 `6 L
- V; ~/ G3 O% U# d. @　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
& Z8 ]2 Y  |: g# n
: W6 u* ^$ k2 Z& w
　　蝶泳教学口诀是：

2 `- e2 {% t' b* S! r　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

; j' S5 H) j0 v8 J　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

, H2 R) a2 ]! }) M0 Q　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
, H% i! V2 }9 [/ k9 b
* D, d1 _8 I; V
3 j2 P% R5 a( s6 b  u　　仰泳动作的顺口溜为：
, c% S0 Y' }, r+ ~
5 q, D# T2 j9 T& k5 E* h　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
  v: j6 i: h0 v
5 ]+ _# X% V* U7 B! z' K　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
9 w- g+ f2 v- M4 g; m
3 a" w" A6 N1 ?2 P) V9 P& {　    大腿来发力，小腿用力踢。
$ y  @9 L6 ^6 b- y  _; u# T3 G
2 J/ i/ K8 W( [9 I6 @+ k　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
; [6 f5 e9 }1 I4 L9 x5 B9 ]
　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
% ]& M/ I% j! s  f
　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


- z: s* q9 o( |. J" F　　蛙泳口诀
8 c7 K6 t+ V8 }/ J
) L; S5 J3 \+ y; a' t3 O  k　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
& h7 e/ m2 W1 v+ r  j1 a4 r, X
% c9 f& u2 Q5 @) ]　　划手腿不动，收手后收腿。

/ |$ B. V# Z7 r  q4 r5 S! a　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
6 S$ m8 L! o. o7 [( y
　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
( W2 W0 ?) N% o$ J7 g