学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

/ o) Q9 C# H, V* a6 E5 z　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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; j6 U9 [' ~! ~1 R4 A/ H% K9 b/ {　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

6 v8 J; H3 ~* E8 B) r. Q/ ?　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：

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* l- l1 j3 o, S; e0 g　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

2 \* J( M: x) h. f" l　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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; X3 p3 E3 U- [" z1 e' {8 t$ e　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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2 l5 T) k7 z( T. i* n　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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$ B0 A0 R) ^, I' r　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

6 d% K. m0 j" N. u3 ]! ?$ {　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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/ j" a) G+ }& W" ], ?　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

( ?" E( t6 `- i7 H& f( ?8 @" i# J　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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% \! Z/ B2 q7 v& r& u" M7 Z4 O; A　　蛙泳口诀
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) I/ S; w# J) ?* Q  {2 h. k$ E( i$ [　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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$ C6 }8 n# r9 h0 B6 L" H　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

  S( S4 F# ]; z( b, D8 D7 @+ B　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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& ~! D% H$ r8 C# Z) y6 M　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

" u, ^' b' Q; C  p2 d2 ^　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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