学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

  ?6 T9 C" C- m1 G　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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) A* X$ X+ H3 a0 `/ z　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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. W" P6 X* s. g: ~5 t# V: m　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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* v* G8 R  i0 E- R0 |! x　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

, d6 l4 @. p. Q# a　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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! v# L7 K. Z: q  |3 `) t6 y' N/ Z　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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2 {& o# {% g* t  }; B　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


1 {+ j4 A! }1 M$ {# _2 `3 k7 ~　　蝶泳教学口诀是：

# g- s- |0 m$ L3 {  i& B3 m3 o, D1 ^　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

7 T! K6 d3 U! F　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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6 h% n9 |4 h2 a0 L1 f: i9 h6 s　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


( d# g) f5 M' h; ]: B  l% K2 X　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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/ e8 \9 U$ F& X5 }: r　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

# N1 y# p2 B% i0 U+ j　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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! S3 y8 U2 n0 B. r+ w　　划手腿不动，收手后收腿。

! r4 D/ b& I: o' j　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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3 W+ U! y+ k. l8 Z' u% Z　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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2 _2 G+ Q: e+ V% ]! k9 \# ]　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。


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谛仙

白云515

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