学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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( n) o! i7 F6 A7 H" [  Y; q　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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- d: ?* b  B6 m5 L　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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; h! e+ g7 F+ m- m　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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$ ?3 W4 Q6 ?; T$ H( ^. J* L; o          自由泳有一句形象的顺口溜：
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7 _2 Y: j0 a0 B" e　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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: e) w* W4 @. G$ g$ X6 P　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

0 I- H' n& z% Y3 H5 K9 U0 U- q　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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8 u; l' ]1 J, \3 ^' G: U4 n　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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5 {+ m: {5 d0 c$ f( }& p% H1 B) _6 u　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

) E5 |% M( f6 ?' g4 \# z, N　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

# t* d  v& V4 l! u/ ^# X! h　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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! }4 y3 Q9 l( X1 m　　仰泳动作的顺口溜为：

* |% L3 I; N! K/ a/ a0 J, x( {　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

+ K; ?0 ^! n& c) u0 a  q　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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  i) S4 n! X( F0 P4 W& x" v$ A  b　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

# Y5 {  N( p! i9 y　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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/ i/ R5 I! e0 M　　划手腿不动，收手后收腿。
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, h* w# f% `; N' T7 T2 c% b0 ]　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

7 o- V" m4 }5 X4 l　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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, y0 T. v& n. h& A0 M　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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老大赛利姆

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