学游泳

水手007

  学游泳口诀：

* h" t8 Q( t/ i3 c2 @* k. G　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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7 S: h' J/ z, F3 h　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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0 H, d8 K: P* E. s9 Q　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

' x) U, I, k( Q6 @  {0 L! I5 l2 R: t　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
! g9 h0 s7 {. |6 X* O" c
! w& _, d' \0 B8 }. P; J5 N5 k. a　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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8 c, ?- V. u( F$ J& ^3 t          自由泳有一句形象的顺口溜：

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4 X$ U3 b& r# N　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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* E' q6 R4 m! @' p9 n　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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) P7 m+ u8 t2 ]' {. d1 n4 e　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

3 u1 L0 }  z: `/ B  V1 t　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

8 {8 Q, x. x4 }* S+ v' \　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

# C2 d& \% d) B& F" a5 e　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

, S$ d2 P& e. Z　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


1 |4 H5 E$ y! E  b5 @4 B  Q3 ~: y　　蛙泳口诀

) q/ j. U; X+ N　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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2 ]/ a& m2 h' Q& R+ A+ c　　划手腿不动，收手后收腿。
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, s* |& N4 U3 @$ i  r2 O+ r　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

* M- z5 v; |% q9 z. i& u6 N, g4 q　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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# S  A5 ?+ X  v/ C　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

山魔

总结全面