学游泳

水手007

  学游泳口诀：

% }; O9 k9 x3 \' O4 i* Y0 n　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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4 w2 D) C, Z4 Y* `　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

1 d% u' i$ J6 P6 v. q" h$ P　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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0 q- B/ k3 c) N5 B$ O　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

# ^" h( _& |9 r! J) H9 E% {! C3 A$ h　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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( h5 Q0 {3 G! A: R' h          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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& C& P+ Q8 v: _! b. y* R　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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7 N' S# V( R( G4 q( a
& U$ V5 ?  L/ u　　蝶泳教学口诀是：
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& E5 A3 q. H. e2 x　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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3 t: E1 }" V3 S5 }7 f　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

; U+ z4 X0 r" i: f　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

2 i# B: m2 e5 A　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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2 ^) x0 |; H, z　　仰泳动作的顺口溜为：

+ q: A" Q, _0 _! b, q　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

8 V9 |3 o$ q* b: E2 G  P9 F1 g9 }/ ~　    大腿来发力，小腿用力踢。
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  G  m' o7 L% t5 F　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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/ q, F8 S& [' Q" V! ?3 n) A1 ~　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

) V/ }* {1 F- U* H" l& x- U　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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* p8 @, o3 j% Z/ l8 B) [8 F　　蛙泳口诀
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6 s# f0 h. S  n: D( m　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

! q5 G: H$ n% j! A8 e0 e　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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, ?9 A/ n$ ]& G　　划手腿不动，收手后收腿。

* X1 q0 @0 ?6 D　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

* i' e0 r) _1 t　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

, H: M+ a% E( z) d　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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山魔

总结全面