学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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- ^1 M$ a# }2 d& B( E　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

1 X2 W4 ~+ h6 \7 `* ?　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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7 f- F  Q8 V! {4 y; q　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


9 E$ ]( }( n. C; A" r! |% \) C　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

+ T& W2 H4 H* H5 C- O- A% F　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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; f: V9 Y8 s! n$ h( ^0 m　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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+ H! F" s: B1 t9 o; H( d8 w3 G' U　　蝶泳教学口诀是：
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: d1 Y% C, ?( W& x　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

* `0 J# F# |. K　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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$ A1 T: ]+ h4 j　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

+ a+ g* g. z9 p% v# h　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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1 r. G& E+ a6 h! q0 [
6 T# Q* W$ l6 M7 g　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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( D, Q" M2 F9 ~& Q* K　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

/ \2 Z! G5 E+ T5 x9 R　    大腿来发力，小腿用力踢。

& D$ C3 V% L: e2 w$ @　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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. ~$ v0 y3 S5 O) w% p4 x　　蛙泳口诀
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& j/ E. C" t$ D" J4 }1 v　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

* x% V7 \# O+ |+ d　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

& T  h) x& u1 w8 k: }  L7 Z3 W　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

* E- N4 d2 q8 ?  ?0 O2 Y　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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两江森林

幸福冬泳人

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