学游泳

水手007

  学游泳口诀：

4 h& h0 w, E& G1 B　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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8 n$ K+ ~: ]  h2 }8 a* u! J, @　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

9 r' W4 R5 x+ R- U/ g　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
9 e1 |( K5 L6 b& }; w: x# H6 A+ H0 F
' k" g4 E: @; T; ?% q( {　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

1 P9 T6 r" S, h$ l　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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0 G+ P9 x, B( C' e, g* ?7 P( l' R　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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/ _# U: D3 M" o3 n　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

1 `' W4 s, x8 `0 z3 t8 }; j1 [　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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- q0 A7 i; L8 j$ b4 ^4 _4 m　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

* b. I7 E' x; }8 J+ m4 Y　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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3 H" p# n3 M. a' l/ J　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：

( X- g. k  B  d; Y' m6 q. _: k　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

6 H& N1 L; C4 ^8 Q8 S5 @) F　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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" }' K; R1 }( p% L- o1 q; h　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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. `+ x8 n3 x2 g0 f0 ~- o　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

7 y; Q/ x# k+ y' t" `+ ?  `$ u$ m　　划手腿不动，收手后收腿。

( V2 ?4 C$ N& Q$ S- a8 o6 H$ O' V) x, r　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

' [7 c7 A& {. Y　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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碧海浪

大风哥

用心琢磨，很受用。

畅游大海

学习了，谢谢楼主！新年好！