学游泳

水手007

  学游泳口诀：
4 q0 ]# f) V+ z( z' o1 [6 R+ [+ g
7 M/ f9 o" B; Y1 Z& v: ]$ i6 P; l　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
& K4 o9 z9 o5 y/ W) V* C4 Q# B
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
. T6 s& u; E7 C9 `  z
5 w- P" Z* b# P$ k' @　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
" p: K$ J8 p3 a5 c# X
　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

' V& h$ S3 [2 Y; L% e& Y　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

$ k! h/ T5 H- z
, D! ^: F5 n, Q: m, p          自由泳有一句形象的顺口溜：


* d; O( L* y6 ~& a2 t2 G　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

8 i( T, U6 ?* i4 G　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
, I% X0 J; x+ _& Y) S$ c+ D( a, [6 r
　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
% F3 T: p5 L0 i/ I3 w9 |2 Y- }
! F( r: j9 t* V5 H  H) C　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
3 e2 J( b1 }! V
7 z- m- W  A2 i. V2 c　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

5 Z$ a5 x8 C$ j　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
. Z8 j" g, Q- u& k& M& y( V
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
/ K- U  N# t3 N$ w7 Y3 T: i% y
6 }  n) z5 Z( w. \. D' l  i& K　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
- V2 x4 d3 V8 q$ H" [- @$ a
3 l- D, b, T* r6 S　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
, P1 p8 n/ D& E) H/ I3 x% F

　　仰泳动作的顺口溜为：
$ k! F0 N$ Q4 Z9 J% h9 {' I
" A5 h# r4 R" {1 [4 r% t　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

- }! n* R1 L8 _: u' B　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
* Z+ F' z4 `2 J3 W, `: ^- g* k' M
　    大腿来发力，小腿用力踢。
: a( |+ i. F: X( P  d
+ \( f. E0 \7 x6 s1 N3 O- `　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

2 E/ N8 b# Y0 {' ^$ p0 n$ {　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

' K8 J6 l  i3 z! u  u　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
; c: U5 [  [+ y( W3 E. G

　　蛙泳口诀
5 {; V% d* s$ o, Q
　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
- D$ n- ~- k. Y- z) _
　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

& q: R6 `) W' I　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
3 p- a1 [5 m# R0 e8 a) O# U$ [0 H
　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
1 |+ L( [2 V" Z3 @- e9 c+ T

傲雪冬泳

经典，真是一部学游泳的好教材。

傲雪寒梅

学游泳好教材 易学易懂的口诀