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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳. j& o% R7 N$ y: D9 |8 C% T1 ]
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
8 o! B2 A: n e+ M8 f 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
' _8 C, E8 x0 m- ^1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 & P9 U( I8 Q1 S4 w4 K1 Z% N5 N& h
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。( j- X. R" V5 m1 j/ p3 H" A9 F8 _
冬天的海没有喧嚣
; J& ^4 d, _& y( p 清晨感受日出惬意* C; s' Q, l& ]" p$ |
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。/ m- L3 Q6 g+ r! v) W
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。3 T& x4 x8 @0 u* ^" s# {0 ~- c
一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
5 h" p! @: I1 @+ ]9 f; G 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
. K' e& g& m4 T ^" q 冬泳若断断续续
* C- n h- B2 u! R: P7 B! f; ` 对身体有害无益
8 E+ i& B0 `9 w5 ^ 梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
' v f& U/ n2 O& I) h$ S 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。% j% a4 n' s$ e& v
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”
) l# x; W) N$ N" r0 h9 j5 S 练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎# g2 Y& U$ I' v; [$ E
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。) |6 I* R7 ]1 ~& r
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
; U- Z0 ]' y, |$ e0 |9 F& G, q+ Y 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。9 h( s: N$ i2 _* t3 s- a9 E
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。9 D3 u8 p2 M5 e v, k# c h- z
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
' i6 s% g! [* p- X# J 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。3 K( V. X6 i5 o) V7 Z+ N
本报记者 王超7 M5 n) y7 ~1 d3 A0 U/ J
□提个醒7 p' ^( L( e. y3 l# Z. A- n0 {0 C) g& |
三类人不适合冬泳
8 m7 A/ O, e6 z! S2 o( K 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
2 n1 K" O* m5 v# f9 p 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。! }; E( y' l+ } B8 z% I8 T
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。1 ]0 t M+ Z1 k, S
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
6 @4 \$ l3 Q% Y% g 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。! p( W; e1 n6 r- B" y
游泳注意事项1 F6 e- G' O! V. I: g0 w$ z
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。! K! A5 C6 ]& ]% w
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
" h( W* c. [. F, W (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
! l4 j8 v* k8 h0 h; @- A5 C. J (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
- L! f, W" g& E) |- a G8 [; W (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。! b8 D$ j# g/ l1 l, y
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
3 w+ K- R1 d3 | 准备活动要充分, n: ~2 u5 P! T' X& j4 T, N5 w
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
1 y' N( @2 A1 M3 N1 e9 U; V) p: ^ (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。9 M2 ]% A& c+ w% \
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。0 `/ U: g" J1 s# y* Q4 ]
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
: w2 q* t$ L+ \& c来源：齐鲁晚报
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