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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳' }9 R4 k- @0 P6 \8 o% s" a+ T5 o
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
: W4 f/ @6 N8 W( U5 s3 Y 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。
3 B; W S8 S* x( G- I1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 8 I/ O5 a8 ?, \
$ [( N d) @, \9 B) Q 冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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1 y# r5 C1 e% H% K* ~ 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。' ]/ ?" |( T F6 V. T5 N
冬天的海没有喧嚣. T: i5 U( [4 W0 \, w
清晨感受日出惬意: ?: ~0 k6 e- u# T4 y
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
6 N5 W8 P8 t. x, k 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
- a, v6 e" P8 j2 _1 \$ m 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
+ U# |6 \/ S5 w7 \+ y 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
5 D# q3 [* Q6 w; O0 C: q" F 冬泳若断断续续* A3 j+ Y, h. T
对身体有害无益1 H9 d/ I7 O$ R* |! N
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。9 D5 ~6 S! v' w, ?; v2 I2 ^( M4 T
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
$ O; S$ ]& r5 F; U( z “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”% E( ]6 w! M4 {% O& m- T
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
0 t% x1 @, F1 U' T$ ^( u 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
W. B" L* ^* P2 B 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。7 f4 ?9 \4 v) Z# h3 v0 C5 @4 D
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。
; T, ~3 J g% c1 O) n" ]6 g: L) w W “冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
" E4 p; l, e t, F, Q 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
8 E7 B6 `3 O2 c! T) m- \: h( n 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。9 m% r/ K% m7 U7 L$ p2 b4 _
本报记者 王超
9 O; G4 L0 U) @1 A5 y( c B □提个醒
8 }0 G' L# x5 L# `0 E a2 } 三类人不适合冬泳
" h/ D. |. s8 U' i4 L' F% }; o 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
5 Q' K4 W( {; _4 k! w 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
- l/ W: F; p5 G/ e6 i! D5 f1 j 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
$ z0 f6 `/ z" L. \" P4 P+ v 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
/ e. z. d& A3 Y$ U$ n% }0 J 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
1 K2 l; w4 V8 p/ Y q: V 游泳注意事项& s' h& L- a/ m) J8 ]/ D+ c
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
0 u& Z7 u+ @+ } (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
1 s" k& z ?% `9 g (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。" K7 U9 H- Z, H. K
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
$ O" m1 B$ z6 T- k( Q (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
6 \+ Y& S! G- e (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
* e8 s% J" x! Z. z$ B, V* ^( Z 准备活动要充分
4 d, v# D( W D, a9 F" m. p+ ?; k$ D (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
& V( s7 V9 s8 A, a (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。7 y9 J9 {* Z+ z3 K9 ?( \$ a# F
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。6 D0 c: t) O$ K4 ]0 i: A4 t
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。2 r4 f1 x2 P* ]1 t
来源：齐鲁晚报
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