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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳" L' l. D) A; r, ^
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
9 [. G/ d* s' v 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。, c" z' m+ W- ]. D$ _( a3 E8 I
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。# ?; i8 M. _/ O n; B8 f! ^( s# ^
冬天的海没有喧嚣
y! M# I# @5 }; C) |( G6 |. E 清晨感受日出惬意9 w& \+ i8 n$ {4 |+ _
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
* Z9 |% ^+ e6 h2 @ 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
% J/ t. C2 _* U 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”
; ~) Y0 x! E2 u$ a h8 d' C) g4 C" H R 冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。9 _$ f& J5 n2 o/ ^) i
冬泳若断断续续
+ @$ p1 E1 Z! K, m# ~% O 对身体有害无益$ X0 I( H% [7 D$ T1 ~
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。8 K; M& w0 n4 K
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
+ I7 I4 H* }/ d. B" H3 b “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。”" t6 x3 g# J- C& Z' E, w
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
, s8 `5 M" n7 r. u5 p4 R1 S 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
& g# p" f# S% o9 d, X% s 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
5 U# ?: O7 n+ p: C# v( d 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。! q( q2 j7 _* B7 {6 l w
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。4 g% E7 j9 l* h- G
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
7 O. b8 x" U, t, V 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
5 |1 J) I5 k% V- C 本报记者 王超
: @5 U( r$ N" c( J9 j □提个醒
- Q8 _0 t5 {1 F# i! e6 A- F' s 三类人不适合冬泳0 t7 q7 J- M! F& M. S. D
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
. s# U, u9 P1 l, b 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。# s* s7 X7 D. V
为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
- I8 z3 O( n7 h 另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 2 ?, a0 o7 M. k' r
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
% G, V# \- u! d: \4 ~ 游泳注意事项
5 K' o9 K. Y" r+ ?' K (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
. b4 U6 B; W* D( @4 J' ^/ z (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
8 W/ t7 p) y m, d& t8 p (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。' d; p' X/ d5 _6 R# h# D
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。
! d$ M7 E- w7 |2 e (5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。 Z" N2 v. _4 D: B/ E: E% w
(6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。: d% c+ b a5 @" ^) i8 F& f3 f! E
准备活动要充分
, N0 x) _% i1 J% s- t9 s (1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
8 _" o. F4 {# Z; u, ^ (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。- C5 n- O- U6 i" J1 m' p; Q+ y
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。$ Q( d% ~! [. y& w+ p( j
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。! u; ^, k6 _ h& M
来源：齐鲁晚报0 ^0 n& @4 O! U. _8 }1 y1 O
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