冬泳的最佳时间

沙中金

中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

沙中金

明月清风 发表于 2013-1-29 16:24

沙中金

悠游1955 发表于 2013-1-28 21:34

明月清风

沙中金 发表于 2013-1-26 17:40

刘多多

沙中金

明月清风 发表于 2013-1-24 21:22

沙中金

爱好冬泳 发表于 2013-1-23 23:05
友谊地久天长

兵缘

龙王 发表于 2013-1-14 14:42
那叫梦游！

对了。

明月清风

沙中金 发表于 2013-1-23 22:00

爱好冬泳

沙中金 发表于 2013-1-23 21:59

友谊地久天长

沙中金

明月清风 发表于 2013-1-21 14:54

沙中金

QQ 发表于 2013-1-18 22:03
吃半小时的奶就行了。

沙中金

爱好冬泳 发表于 2013-1-15 23:07
祝你开心快乐

明月清风

沙中金 发表于 2013-1-15 22:47

QQ

兔老哥888 发表于 2013-1-14 11:44
游泳前最好吃半个小时的奶，饭也吃了，身体也活动了。

吃半小时的奶就行了。

爱好冬泳

沙中金 发表于 2013-1-15 22:48

祝你开心快乐

沙中金

龙王 发表于 2013-1-14 14:42
那叫梦游！

沙中金

章鱼 发表于 2013-1-14 12:05
你也就想想而已，还联翩呢？

沙中金

龙王 发表于 2013-1-14 12:00
“吃半个小时的奶”？这话听了叫人浮想联翩！

沙中金

兔老哥888 发表于 2013-1-14 11:44
游泳前最好吃半个小时的奶，饭也吃了，身体也活动了。