汇泉湾泳客朋友的经验之谈——

冬河缘 · 发表于 2012-12-12 16:01

本帖最后由冬河缘于 2012-12-14 14:34 编辑

——冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，切忌一时冲动，做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！才能长期分享冬泳带给我们的舒爽、幸福和寿比南山！

冬河缘 · 发表于 2012-12-14 14:42

水上飞1 发表于 2012-12-14 12:26
: ?" j2 i4 Y$ A0 i. ?+ ]) h6 X继续向老哥努力学习！

向老哥学习致敬！

冬河缘 · 发表于 2012-12-14 14:40

冰蝴蝶发表于 2012-12-14 11:03
# [5 W: C( T0 Q( H. ?' L! l9 M科学冬泳才能强身健体！

妹妹是科学冬泳的有心人。

冬河缘 · 发表于 2012-12-14 14:39

孤独剑发表于 2012-12-14 08:48 $ ~3 H6 ]% ]( T9 U/ |
说的好，冬泳因人而异，决不能程强！

冬河缘 · 发表于 2012-12-14 14:37

燕归来发表于 2012-12-13 20:47 ! _( D- s f) q& Q! j
冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！

我们都要坚持不懈的学习啊！

冬河缘 · 发表于 2012-12-14 14:35

一江春水00 发表于 2012-12-12 16:28
6 H+ G/ {) O6 r4 O冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

感谢一江春水版主指导。

水上飞li · 发表于 2012-12-14 12:26

本帖最后由冬河缘于 2012-12-14 14:41 编辑

继续向老哥努力学习！

冰蝴蝶 · 发表于 2012-12-14 11:03

科学冬泳才能强身健体！

孤独剑 · 发表于 2012-12-14 08:48

说的好，冬泳因人而异，决不能程强！

燕归来 · 发表于 2012-12-13 20:47

本帖最后由冬河缘于 2012-12-14 14:36 编辑

冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！

一江春水00 · 发表于 2012-12-12 16:28

冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

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