我的科学冬泳的一点建议

黄山北极熊 · 发表于 2012-12-5 22:58

我觉得很多游泳的人,对冬泳不一定会知道它的科学游泳方法,我提供以下方法供大家参考.也是我训练的方法.
很多人说几度的水冬泳多少分钟,这是不对的,冬泳是根据本人的身体而定,同样的温度有的能游几十分钟起来都没事一样,有的人游了三五分钟就哆嗦了.所以说几度的水冬泳多少分钟是没有道理的.
怎样才是最佳的冬泳时间呢?
我的方法是,下水前在岸上走动五分钟左右,让自己的身体毛细孔收缩,这样可以增加耐寒的时间又抵挡对水中细菌的入侵.
冬泳极限有三个困难期.才下水的时候很冷,游泳一段时间后就不冷了,这是第一个困难期,正常冬泳这时候就要回头了,起来时你还觉得没有游尽兴,明天的你肯定还想来继续冬泳,这就是最佳的冬泳时间.
如果你冬泳的时间太长了,连续冬泳几天以后,你就有点退缩了.这样对你的身体就起到了一个破坏性的作用,这样的冬泳也就是不科学的了.以下最基本的冬泳方法供大家参考.

大地牧歌 · 发表于 2012-12-9 21:42

本帖最后由大地牧歌于 2012-12-9 21:43 编辑

各人在不同的水温里游多久，决定于本人在比较长时间的实践确定的，因人而异，不能强求一致。你讲的很对，学习啦。

浪里白条1969 · 发表于 2012-12-8 17:43

青岛腊梅 · 发表于 2012-12-8 17:12

非常赞同您的看法，冬泳因人而异，自己感觉舒服就行。赞一个！

文苑 · 发表于 2012-12-8 16:42

黄山北极熊老师讲的很科学。比一度游一分钟的模糊参考更有科学性。以自身冬泳快乐为前提。

千万里路行 · 发表于 2012-12-8 07:11

学习了！

leleyou · 发表于 2012-12-7 18:24

科学冬泳、因人而异、量力而行。

香官愚叟 · 发表于 2012-12-7 10:01

寒江博浪的四句话挺好：科学冬泳，量力而行，因人而异，不要逞能。

黄山北极熊 · 发表于 2012-12-6 23:28

感谢大家的评价,我们冬泳人就是一个大家庭,有了好的经验,就要相互学习.共同提高.让我们的冬泳人更加科学的冬泳,中国冬泳网给了我们这么好的交流平台.我们以后要在这方面以后多写点心得.使我们中国的冬泳人更健康更科学.

水上漂漂 · 发表于 2012-12-6 22:36

科学冬泳、因人而异、量力而行。

钢铁老太 · 发表于 2012-12-6 21:16

冬泳的时间多与少、因人而定。统一按水温几度游几分钟不太合适。黄山北极熊总结的很好，很有说服力！

青岛海牛 · 发表于 2012-12-6 21:00

本帖最后由青岛海牛于 2012-12-6 21:01 编辑

都是冬泳人但耐寒能力不一样，规定下水时间也不科学，只要自己感觉良好可以多游点时间，尽量不要挑战极限有损键康。

宿迁冬泳 · 发表于 2012-12-6 20:03

量力而行的..

舒心二郎山 · 发表于 2012-12-6 18:29

相信科学才是硬道理，尤其对老年人来说，能游5分钟我都只游3分钟，这样才能游得长。

尘埃落定 · 发表于 2012-12-6 18:23

科学冬泳的关键是适合自己

今来 · 发表于 2012-12-6 17:33

最好依据
自己身体
千篇一律
没有道理

汇泉湾泳客 · 发表于 2012-12-6 15:26

汇泉湾泳客发表于 2012-12-6 04:59
根据自身情况，把握一个量和度的问题，我十几年自身的体会，底线是不能哆嗦！冬泳是一项系统运动，泳前，泳 ...

谢谢白冰老师的支持和加分鼓励！

大风哥 · 发表于 2012-12-6 15:25

今早看到队友们大多游了二十分钟左右上岸，且个个精神抖擞；我一激动也想来个挑战自身极限，可五分钟后既感觉不妙，赶紧逃上岸去。我是个少脂肪型的，就今天八度的水温，若是超过十分钟再不上岸，我定要哆嗦个半小时以上，这就和健康快乐的宗旨相悖了，所以，该游多久，您自己就应有个数。

寒江搏浪 · 发表于 2012-12-6 14:56

本帖最后由寒江搏浪于 2012-12-6 14:56 编辑

科学冬泳、量力而行！

因人而已、不要逞能！

万里雪 · 发表于 2012-12-6 13:20

蓝色海湾发表于 2012-12-6 11:31
学习了，谢谢！
不过14度水温以下，一度不要超过一分钟的说法，对大多数的人还是可以参考的，这样起 ...

有道理

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