如意小舟朋友的冬泳经验

快乐老头

                  如意小舟朋友的冬泳经验
      又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。
       冬泳时三十多度的活人跳进十几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！
                         一  潜   入
    “冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！                          
                          二  热   身
7 G' w' D+ s$ J8 }1 u) _    入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！
7 ?" t9 z1 b; @: Z# z% P+ Q+ \                           三  享   受
    冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！
6 i2 ?, y! N- M' [0 Y                              四  复   温
    接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！
                              五  寻    理
' k! D0 c8 g3 n% O    为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！
' k6 ]1 q6 v0 z$ e7 r( D! b0 ^                               六  持    恒
9 k6 H" B3 k# ~$ V0 ]    冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！
; r6 `$ o% V) S
2 m- L" N' C. |/ {

赫连

畅游大海

学习学习！

快乐老头

今天是2012年11月5日 星期一 九月廿二  商丘(Shangqiu)

天气分享：
, Z) j" r8 W% p
当前实况               雷达图>>气温 50 -
25 -
0 -
-25 -
-50 -

: P! n: |' T: i& _: t3℃ 相对湿度：56%
风向风力 1级 西风

相关数据[url=]今日日出日落时间[/url] 06:40   |   17:21 [url=]明日日出日落时间[/url] 06:41   |   17:20 [url=]邮政编码[/url] [url=][url=][url=][url=][url=][url=][url=][url=]476000[/url][/url][/url][/url][/url][/url][/url][/url]

$ `( y" c& t6 y8 a3 u- B% o; u商丘天气预报 (2012-11-04  18:00发布) 关闭未来4-7天天气预报 天气图例

日期

天气现象

气温

风向

风力

[url=]4日星期日[/url]

夜间

晴

低温 1℃

西北风

3-4级

[url=]5日星期一[/url]	白天		晴	高温 14℃	无持续风向	微风
	夜间		晴	低温 1℃	无持续风向	微风

[url=]6日星期二[/url]	白天		晴	高温 16℃	无持续风向	微风
	夜间		多云	低温 3℃	无持续风向	微风

[url=]7日星期三[/url]	白天		多云	高温 17℃	无持续风向	微风
	夜间		多云	低温 6℃	无持续风向	微风

/ s0 G# L! y+ u7 e- Y, y& ?9 e未来4-7天天气预报（2012-11-04 18:00发布）    仅供参考

[url=]8日星期四[/url]	白天		多云	高温 17℃	无持续风向	微风
	夜间		阴	低温 4℃	无持续风向	微风

[url=]9日星期五[/url]	白天		小雨	高温 12℃	无持续风向	微风
	夜间		小雨	低温 5℃	无持续风向	微风

[url=]10日星期六[/url][/td] [td=12%]白天		多云	高温 12℃	无持续风向	微风
	夜间		晴	低温 4℃	无持续风向	微风

[url=]11日星期日[/url]

白天

晴

高温 14℃

无持续风向

微风

4 M* D1 a/ V1 O2 X7 }* ]- l, h' U
$ A& W8 o: A( j1 S9 X