游泳小技巧

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:10

蝶泳：4 Q7 h( R" V7 F% h0 R9 E
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。2 p3 k% C# G( @/ l" W7 m' M( [6 `
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
( r" Q, y4 j+ ~8 o- _: E6 b
+ V& o  z; N  l1 N: k3 K% [# _　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。5 i& j" t- S) C% ^- n+ L& q) S( `
* n6 y* z% ]" O* h1 z
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
8 O" Y6 m, ?$ X6 [" ~& ~
& H, R* S; f7 z　　节奏：划臂一次，打腿两次。
( Y* x; q% X& M2 A' X% W: ~仰泳：　　7 L: v* b, }& Q* M: f7 i1 T
+ P7 y8 V: [6 t( u3 p  ?. e: f
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出/ l- W# c- N; E' n, y! I
　　水面，头保持稳定。9 C* p: j4 r+ W, y

% q& T9 U, M1 ~, W0 R) k% X; ^  Y　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
8 \' W- z) r# P* y; j# g# V6 d/ Z$ m2 k9 ^' b
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。7 Z" W8 n6 w; e

( u9 |% E+ V  l' M6 N　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。* w# h' p9 ]' t$ {" F5 O

) ^! p. J0 \: T1 k　　节奏：划臂一次，打腿六次。
3 v# h% `" o# t5 C* i, f" I/ X蛙泳：$ A, F8 v1 y: c3 b% K9 c" a9 _

0 B9 g# c2 Z$ ?5 }. c8 s* R& K　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。1 u" r) P5 s5 [6 u" n- E

& A! z, V! x# M2 K# W1 u+ d　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
5 ^8 S2 b: U' U# F: h# o* v  l3 z* K) \. R
　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
+ e3 \! s5 t# M. n2 A1 U" V  r: G  b# F
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸% v1 U. B3 R+ N# g7 E

, w. e' w' o# L% X/ F! M9 W4 j　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
5 h- B) j" \4 f. m
- [+ z# D5 h, z0 W$ I自由泳：
# n. C* d/ U+ c7 U# M) Y- ?- j9 \" L3 {3 m9 \1 L7 \
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。- f+ d5 y* J1 x% y+ w
8 U0 F: \# F0 B0 O" B! V
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。% i2 M/ r5 U, I! K+ ?

5 B) O6 T3 y( m9 }& ^  n　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
& ]8 m. R/ E2 f& F# a9 w8 i5 S# b9 b0 N6 \% k$ Z
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。4 N8 j3 r  @$ V; s4 u
$ Y" @6 o4 i! N* b9 u0 ^1 T% F
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。
7 N5 L5 x- t6 I  x- Z$ }( ?, K" D/ G

武当侠 · 发表于 2012-10-26 18:24

赫连发表于 2012-10-26 16:26

谢谢赫连朋友的关注。

赫连 · 发表于 2012-10-26 16:26

武当侠 · 发表于 2012-10-24 19:24

一见如故发表于 2012-10-24 14:59
8 T; r. E+ ?$ l% V. m6 z& ^% _3 [认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

一见如故 · 发表于 2012-10-24 14:59

认真学习，提高自己。

武当侠 · 发表于 2012-10-24 10:25

孤独剑发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

孤独剑 · 发表于 2012-10-24 09:55

武当侠 · 发表于 2012-10-24 06:57

燕归来发表于 2012-10-23 21:53
# m9 _0 ?0 q6 i( _; d$ {谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
- u9 C/ p$ \2 j/ |7 ` 遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

燕归来 · 发表于 2012-10-23 21:53

谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！

武当侠 · 发表于 2012-10-23 18:15

谢谢你的好贴鲜花。

wjm · 发表于 2012-10-23 15:12

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:32

阳光当代（张）发表于 2012-10-23 10:50 0 M( f# R. J/ } o* T
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:54

武当侠发表于 2012-10-23 10:46 $ a* ~/ i! @4 p" _( {
谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

阳光当代（张） · 发表于 2012-10-23 10:50

值得收藏的好帖!

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:46

夏橙发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

武当侠 · 发表于 2012-10-23 10:45

我心向佛发表于 2012-10-23 10:13

谢谢关注。

夏橙 · 发表于 2012-10-23 10:44

武当侠 · 发表于 2012-10-23 11:10

夏橙发表于 2012-10-23 10:54
6 x2 ^% e; H0 c# f% L3 B! i谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

我心向佛 · 发表于 2012-10-23 10:13

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