游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
. Q; o- G, F1 s/ @6 T* ]　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
2 \7 w; ?; Y; E. X3 y. y* ]
0 i$ @  w) _5 k* t* J, F　　节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳：　　

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
　　水面，头保持稳定。
" [$ y! n) N, D! u' P: {
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

8 ^6 X/ b8 t5 c　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
0 J6 r2 e5 M- v) F; {  b8 ]$ @+ d/ p# e
　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
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4 V* H4 N0 s4 }" r, e  R* d9 `9 b　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
" G- L' V) q  E, B2 w0 U
  `1 N: u" ]! o( x7 y　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
9 Z$ t* ?! Y' g: E- q& g
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
# l$ w5 a# `$ c" r6 ^; T0 z6 {: X
: b6 b4 C' W) D' h$ v' R- S* N7 B2 E　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳：
$ i& z! V8 w- t' V6 [+ H. N7 I
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
' R; D# }/ r0 g! V
: J1 t  Y. r. w( F0 t( |　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。

9 \8 {! O( T- h8 O# l4 U4 ~　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
7 s$ ]# {$ A# D0 @& E
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

3 {7 Q* m5 ]' n# ~/ z; P

2 x/ b0 u. |' S; a

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

* C( {$ V0 }, E5 F0 o谢谢赫连朋友的关注。

赫连

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
( F# C8 x: j( z7 g5 K+ r5 O# L8 W认真学习，提高自己。

谢谢一见如故版主的关注和支持。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

谢谢朋友的欣赏。

孤独剑

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
3 v+ s. A% \. Q3 w7 c# L1 t% k谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
/ U1 X- ^, \; Y- _) \      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
, l+ g2 u, v2 d: j& J$ K$ Y

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

wjm

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
  r4 L- m3 \" Z0 N1 E- G6 z- w值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
) d2 ?8 R# m  Q( W! V谢谢夏橙的关注。

谢谢您的好贴！

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

& d3 r+ O& i6 K谢谢关注。

夏橙

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

我心向佛