矿泉水比白开水好? 9种“坑爹”的饮食误区

快活鱼

4 u, w# G# ?2 f          矿泉水比白开水好?  9种“坑爹”的饮食误区
        2012年10月19日09:26人民网[微博]
       在饮食中，有时候我们认为买贵的食品就是好的，认为饮用矿泉水比白开水健康，认为新鲜蔬菜比冷藏好……其实，这些你认为是正确的东西不仅不科学，而且效果营养还大大打折。以下是9种常见的饮食误区，你被坑了吗?

经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其它营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

9 K4 F/ l3 e( `; e方便面代替早餐

快活鱼

阳光当代（张） 发表于 2012-10-21 23:26
% Z0 }: k5 W- \/ {三人行，必有我师。

, z+ P  a6 e. R+ t3 p& ]谢谢朋友，欢迎您常来！

快活鱼

游儿 发表于 2012-10-21 23:15
- k/ D5 i; M8 r$ s& C! b4 a+ r好贴，拜读了。

  c+ }' H, }  p. r# X- I/ d/ Y谢谢游儿，感谢您的支持和关注！

快活鱼

张兴 发表于 2012-10-21 22:01

2 u& O- i" j$ l7 h谢谢张兴长老，感谢您的支持和关注！

阳光当代（张）

三人行，必有我师。

游儿

快活鱼 发表于 2012-10-21 18:37
昂贵的代替便宜的
       贵的，未必就是最好的。比方说，昂贵的鱼翅，主要成分是胶原蛋白。胶原蛋 ...

好贴，拜读了。

张兴

快活鱼

山苗 发表于 2012-10-21 19:22
开眼界，长知识。好帖！

谢谢您的支持和关注！

快活鱼

夏橙 发表于 2012-10-21 19:14

' {6 W4 t2 H% I+ n- U1 a" W9 W

山苗

开眼界，长知识。好帖！

夏橙

快活鱼 发表于 2012-10-21 19:08
谢谢您的支持与关注！

快活鱼

夏橙 发表于 2012-10-21 18:46
学习了，非常有益，谢谢！

谢谢您的支持与关注！

夏橙

快活鱼 发表于 2012-10-21 18:38

- J" g* r6 z3 E学习了，非常有益，谢谢！

快活鱼

夏橙 发表于 2012-10-21 18:31

快活鱼

  t; d6 x- H" {  y1 _3 v1 j
        昂贵的代替便宜的
" F+ U2 x2 u( G9 ~       贵的，未必就是最好的。比方说，昂贵的鱼翅，主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸构成不全面，跟人体需要的氨基酸构成不甚符合，远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白，还不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有营养。

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快活鱼

" D5 ?0 ^  N+ F0 v: {0 j$ }6 P
$ \8 j, P6 F! w/ i2 x: K- n        营养品代替天然食品

  很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品，好事就变成坏事。把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，认为吃了这些营养品，身体就会长保健康。更有不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然。例如，大量的维生素C与肾结石形成有关，加强营养，原则上应从饮食调节入手。如果饮食不够，确需补充时，应该由相关专家给予建议，切不可滥补。

快活鱼

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* z4 n9 P# m8 }  M" G        补药代替营养品

  不少人在医生建议加强点营养时，却往往去服用各种补药。然而，专家指出，补药不可代替营养品。氨基酸是常见补药，但若不是进食困难，则不必应用，盲目输氨基酸不仅可致过敏反应，对于肾功能不好者，还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然，长期服用维生素A、D丸可发生维生素A中毒，出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此，加强营养，应从调节饮食入手，切勿滥用营养品。

快活鱼

        红糖代替白糖
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  红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。

夏橙

快活鱼

       畜肉代替鱼肉
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只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康。