如何把握好冬泳量和度的办法

爱好冬泳

把握好冬泳量和度的办法

保守冬泳法比较适合大家，泳量宁少勿多，循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。

1，就是冬泳上岸后能感到冷，身体最好不要发抖，经过适当运动，在10－30分钟左右，能感觉后背和腿等部位发热和向外散发凉气，身体能恢复正常；

2，手脚最容易受冻伤，冬泳时也要注意不要超过你的手脚疼痛和麻木的承受限度。

就是你在水里的最佳时间和游的距离。一般以0-1度水温下游冬泳1分钟左右，以后水温每上升1度，则多游1分钟左右来掌握。

汇泉湾泳客

所言极是！手脚是自己的温度表，一定要把握好，泳后不要急于剧烈跑动，可做深蹲，高抬腿等动作及皮表揉磨等，使体内寒气渐出，循序渐进是很有道理的！

1245

1245 发表于 2012-10-19 17:42

谢谢常哥祝福

1245

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:51
谢谢国立老弟的美好祝福！

老马过河

记忆渟茬葃天ツ

泳量宁少勿多

出水牡丹

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 16:47
谢谢牡丹版主鼓励！

幸福永相伴

爱好冬泳

1245 发表于 2012-10-19 17:42

谢谢国立老弟的美好祝福！

爱好冬泳

驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:34

1245

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:27
谢谢国立老弟长期以来的关注支持！

驿城酱油男

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:32

爱好冬泳

驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:29
好贴就要这样顶

驿城酱油男

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:25
谢谢朋友！

好贴就要这样顶

1245

1245 发表于 2012-10-19 17:24
很好实用的冬泳知识。顶！

常哥周末快乐！

爱好冬泳

1245 发表于 2012-10-19 17:24
很好实用的冬泳知识。顶！

谢谢国立老弟长期以来的关注支持！

爱好冬泳

驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:22

谢谢朋友！

1245

很好实用的冬泳知识。顶！

驿城酱油男

爱好冬泳 发表于 2012-10-19 17:18
谢谢顶贴！

爱好冬泳

驿城酱油男 发表于 2012-10-19 17:06

谢谢顶贴！