|
|
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》3 `, ^6 Z: O& l
9 ]* t% O% F/ Y3 `4 ?
$ T a9 c! {9 I5 O6 \/ l: p 炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则可能会引发“游泳肩”。7 e2 \; s# J3 y0 U$ {
顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，专家介绍说，游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。* S% X' p3 V4 a. u+ z
% Q+ s+ K5 S6 t8 w+ r2 E 一般情况下，“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常，轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。
/ F9 Q E2 }; l9 T% p1 f2 n0 I, d; b2 P6 G, o2 z9 ~
关于防范游泳肩的方法，专家提了以下几点建议：7 N0 y( _( x! [
+ Y+ g% j5 A1 z- C9 H* F 1.运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，十分重要。- w+ R" P7 o3 O; F8 v+ ]9 s
+ }0 z6 M8 \! r" q' N7 f ? 2.运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过重。
2 ~( C# \" u4 ~2 C7 C6 q6 X% i9 L, ^$ R
3.注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。
6 \6 ~% e `* l7 U# l: [8 V% a/ V) f, I* t
4.如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早就医。
: ~8 @2 { U/ X; N
! ]& ~+ J4 S) i6 @ 路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
: |# L( f# f# ~: O( I1 Q; q+ I |
- n( b$ K8 d! d, D( x3 `) e
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-9-3 13:04
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-10-7 06:32
发表于 2012-9-5 12:00
楼主