人体十大最佳黄金生理时间（转帖）

夏橙

人体十大最佳黄金生理时间（转帖）

糊涂人忽视健康,普通人不懂健康。   明白人储存健康，聪明人经营健康。 让我们大家都来经营健康,健康是福。   ⒈刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣， 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 ⒉饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。 不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐， 干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 ⒊喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。 同时，牛奶有催眠作用。 ⒋吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。 因为水果属生食，吃生食后再吃熟食， 体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ⒌晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。 此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力， 并减少动脉硬化的发病率。 ⒍美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛， 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 ⒎散步的最佳时间   饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好 。   ⒏洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、关节松弛， 血液循环加快，帮助你安然入睡。 ⒐睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降， 很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。 原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力， 均以下午或接近黄昏时分为最佳。 此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感， 全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

夏橙

两江水上飞 发表于 2012-6-30 14:39
好贴,顶

两江水上飞

好贴,顶

夏橙

品质 发表于 2012-6-30 00:59
周末愉快！

假日快乐！

品质

周末愉快！

夏橙

无相11 发表于 2012-6-28 21:28
科学按排，有益健康

夏橙

渤海辽河 发表于 2012-6-28 14:29
欣赏

夏橙

我心向佛 发表于 2012-6-28 09:42

夏橙

品质 发表于 2012-6-27 22:57

无相11

科学按排，有益健康

我心向佛

品质

夏橙

一江春水00 发表于 2012-6-27 22:06
欣赏了

一江春水00

欣赏了

渤海辽河

欣赏