最营养的食物黄金搭配

白鲨王

健康饮食提倡营养均衡摄取，蔬菜和肉食等应合理搭配，当然，我们所说的搭配不应只停留于简单的种类混合，而是应该根据各种食物的特性，寻求一种营养丰富、利于吸收的组合。以下便是10种最营养的食物黄金搭配，赶紧学习一下吧！
　　鱼+豆腐
　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
7 Z- v: {, q; {8 e% x) S　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
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8 l) v4 L+ o- }2 C7 l　　猪肝+菠菜
4 e+ L8 \" S: x2 z  s　　作用：防治贫血。
5 q% Q$ w  F/ X, ?5 u+ c2 ?  C4 N　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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　　羊肉+生姜
　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　鸡肉+栗子
( ?1 O1 r0 G4 O8 }9 @$ t; @　　作用：补血养身，适于贫血之人。
　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

. M0 b& F1 ~! U: c　　鸭肉+山药
; i1 c! F2 _' \5 A　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
' Q2 y9 Y3 C0 m$ H6 |4 x0 H4 n　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
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* k3 N$ h4 X' s1 ]' @% K　　瘦肉+大蒜
; g3 T( J) g, F; i' C$ Z　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

# c7 y3 I% }% U. ]　　鸡蛋+百合
4 W2 q1 s8 h+ C. h) x. y& Z　　作用：滋阴润燥，清心安神。
& ~* v# {4 s; K7 x" ]　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

　　芝麻+海带
　　作用：美容，防衰老。
　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

　　豆腐+萝卜
　　作用：有利消化。
　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

/ L( `4 q1 }6 J　　红葡萄酒+花生
4 h: `1 h& m  I, C' v　　作用：有益心脏
8 S  S1 J8 ^2 N8 s( x# ?! V　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!
7 b$ k+ x& `$ v+ \$ h5 `转载

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洹水花

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学习了

水上飞li

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南极仙翁

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情意无价

营养、健康的黄金搭配真是好，为了健康快搭配。

彩霞飞

:x谢谢您教给我们如此完美的黄金搭配！拜读了