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[原创] 瞬间成就高肘，泳技更上层楼。---不信你试试！
, u3 Y! z. |1 B6 P高肘的好处：
4 C- | N0 S. [8 m# G! ?( K8 Q1、可以调动背腰的大肌肉群的力量，所以能提高划水效率，而且不易疲劳。/ e. M7 Y( y3 s m
2、使前臂对水的流线形变成平板形，并使前臂的对水面积最大。
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9 @- T9 b2 [$ Q! l! f人人都想高肘，但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了，其实并未做到。
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本人早就做到了真正的高肘，却说不清自己是怎么做到的。
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昨天下水，忽然想到近几天论坛正在说高肘的事，就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
) H, z0 q. j9 D2 K& D$ m折腾了好久，结果出来了，不禁哑然失笑：就是要“胳膊肘往外拐”。注意：手对于中线的距离不变。9 \, ~) v( h. x3 g. n: ?* Z# g
V+ Q# N N% C+ M1 l! D! N抱水的时候，把你的肘往外拐，保持此姿势划水，就是真正的高肘了。
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% |, _! y3 v- Z" Y实际上，当你做“胳膊肘往外拐”的动作时，还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。. g7 T% C4 q8 f
前臂内旋，正是高肘的根本。5 n5 t) w7 N& v$ f, o' y
2 J. [+ C3 T- M" w3 ~/ l这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群，同时也增大了前臂的对水面积。
- j7 ^! q, l Q! _- _谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。0 B( n$ N- ^$ i( v
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不信你试试：9 |$ F5 M& U! N. D) v5 M7 R7 _
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1、高举你的右臂，再尽量伸展，你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了（这正是要尽量前伸的主要理由），
& x7 f! L \7 V# l% _: S然后，你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作，你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。* I1 S# J+ B/ \. T) ]! `4 j' @3 F
呵呵，这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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0 A% m6 d) V- U! w" T" d* X2、高举你的右臂，再尽量伸展，做“胳膊肘往外拐”。
: z7 ~4 K9 x8 }7 Q当你再做抱水划水动作时，你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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[7 W8 T+ R' |" t3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功！5 }( ^! r! y, c! T% [" `
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧，好人有好报的哦。哈哈。 4 c) ?3 K+ O. [) G+ e
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评分人数1 m4 Q' \& u2 r, w: D
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) m- s# J \4 M7 q1 o8 A天涯水上漂
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狗仔卡
发表于 2012-2-27 22:34
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楼主
发表于 2014-11-19 16:10
再学习！再体会！
发表于 2012-3-19 23:13
