转-五个好习惯使女性年轻

jinzhen · 发表于 2012-1-5 15:16

慢吸快呼
任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

学会加餐
首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如新鲜的沙丁鱼等。再次，不要忘记富含纤维素的食物。

该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

感情交流
人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情。此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

jinzhen · 发表于 2012-1-7 12:54

兰色浪花发表于 2012-1-7 09:32
哈哈，对照了一下，只有呼吸问题还得好好练习练习，其它已经成为习惯，谢谢珍姐的推介！:hands ...

你已经很完美了，加油！

jinzhen · 发表于 2012-1-7 12:53

老马识途发表于 2012-1-7 05:42
2012-1-6 06:06 上传
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感谢老马识途斑竹的祝愿！

jinzhen · 发表于 2012-1-7 12:51

冰之雅发表于 2012-1-7 01:52
做好五个好习惯，年轻漂亮！

愿冰版永葆青春！

jinzhen · 发表于 2012-1-7 12:51

海的港湾发表于 2012-1-6 09:02
1

谢谢！

兰色浪花 · 发表于 2012-1-7 09:32

哈哈，对照了一下，只有呼吸问题还得好好练习练习，其它已经成为习惯，谢谢珍姐的推介！

老马识途 · 发表于 2012-1-7 05:42

2012-1-6 06:06 上传
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祝愿冬泳人永远都年轻!

冰之雅 · 发表于 2012-1-7 01:52

做好五个好习惯，年轻漂亮！

海的港湾 · 发表于 2012-1-6 09:02

本帖最后由海的港湾于 2012-1-6 09:02 编辑

颂歌发表于 2012-1-6 08:26
我就希望自己红颜不老，青春常在

1

jinzhen · 发表于 2012-1-6 08:29

颂歌发表于 2012-1-6 08:26
我就希望自己红颜不老，青春常在

这是我们共同的愿望啊！

jinzhen · 发表于 2012-1-6 08:28

晋中海豹发表于 2012-1-6 07:02

感谢海豹的一贯支持！

jinzhen · 发表于 2012-1-6 08:27

海的港湾发表于 2012-1-6 06:05
祝愿冬泳人永远都年轻!

谢谢海的港湾版主的美图支持！

颂歌 · 发表于 2012-1-6 08:26

我就希望自己红颜不老，青春常在

jinzhen · 发表于 2012-1-6 08:26

文苑发表于 2012-1-5 23:14
祝愿珍姐更漂亮！

感谢文苑版主的祝愿！

jinzhen · 发表于 2012-1-6 08:25

冰蝴蝶发表于 2012-1-5 20:17
好贴学习了

感谢小妹的关注与支持！

jinzhen · 发表于 2012-1-6 08:24

老顽童2010 发表于 2012-1-5 18:42
学习了

感谢您关注此帖！

晋中海豹 · 发表于 2012-1-6 07:02

海的港湾 · 发表于 2012-1-6 06:05

本帖最后由海的港湾于 2012-1-6 06:06 编辑

祝愿冬泳人永远都年轻!

文苑 · 发表于 2012-1-5 23:14

祝愿珍姐更漂亮！

冰蝴蝶 · 发表于 2012-1-5 20:17

好贴学习了

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