教你学蛙泳

胖小孩

      我在浏览网页时，看到新疆冰点俱乐部冰水晶发的帖子，怎样学游泳，我将其中的蛙泳摘过来，供各位参考…        
       蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。  '
　　臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。  '
　　腿部动作：
　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

胖小孩

海豚大侠 发表于 2011-12-27 17:27

欢迎海豚大哥光临指导！

海豚大侠

胖小孩

爱好冬泳 发表于 2011-12-27 11:31

因为有你们更精彩！

爱好冬泳

胖小孩 发表于 2011-12-27 11:27
谢谢你的支持！

胖小孩

爱好冬泳 发表于 2011-12-27 10:32

谢谢你的支持！

胖小孩

春不回 发表于 2011-12-27 10:02
哪呀？不有那句话吗---看见美女流哈喇子，被人叨咕流鼻涕！

不回大哥，我们这里被人叨叨是耳朵发烧…

刀锋

彪马 发表于 2011-12-27 10:02
我说刀锋，你要是看了不回的教学视频，在看啥马啊驴滴都没得看了

树桅杆，会被当成门槛踏破的。

胖小孩

旱人 发表于 2011-12-27 09:44

感谢旱人大哥支持！

春不回

涧边幽草 发表于 2011-12-26 22:59
俺来代替楼主回答一下吧！这是偶八年前给偶们这里一位哥哥写的，给不回用也可以。
                     ...

真绝！咋想地呢？这脑瓜子不一般！

胖小孩

水中流星 发表于 2011-12-27 09:25

元旦可以见到哦…

胖小孩

张兴 发表于 2011-12-27 05:09
学习欣赏了！

谢谢张兴大哥支持！

彪马

胖小孩 发表于 2011-12-26 21:13
原来是不能说的秘密…

看一级教学片别瞎吵吵好不

旱人

彪马

刀锋 发表于 2011-12-26 21:59
仰泳给力，彪马要照猫画虎。来个西固版，我抢沙发不知道能否抢到

我说刀锋，你要是看了不回的教学视频，在看啥马啊驴滴都没得看了

胖小孩

彪马 发表于 2011-12-27 09:52
看一级教学片别瞎吵吵好不

嘘，俺不说啦，嘻嘻嘻嘻

水中流星

胖小孩 发表于 2011-12-27 00:30
只要觉得好，只要对你有帮助就好…

张兴

学习欣赏了！

胖小孩

刀锋 发表于 2011-12-26 22:02
弱弱问楼主一声：裸仰泳地口诀，是啥

仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。
　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
  　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。 '
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

胖小孩

涧边幽草 发表于 2011-12-26 22:59
俺来代替楼主回答一下吧！这是偶八年前给偶们这里一位哥哥写的，给不回用也可以。
                     ...

“一个泡子波浪宽
一位帅哥脸朝天
双手当桨脚当舵
乱草丛中树桅杆”       幽草大哥的口诀太绝了…