考验的时候又到了!

阿尔汗布拉 · 发表于 2011-11-29 10:58

         气温骤降,严寒将至.考验我们的时候又到了,特别是新入队的队员,将迎来极限而又快乐的挑战.怎样才能过冬呢?我的体会是:掌握好的方法,科学冬泳!!!
         1.做好下水前的热身:充分活动身体,让身体发热但不能出汗,
         2.脱衣后不要急于下水,应该边活动边让身体慢慢冷下来,再下水.
         3.下水后应该适应一下水温,如;用水拍拍关节,胸口和身体,然后是全身.如突然下水,会感到呼吸困难.
         4.开始游泳时不要发力过猛,以免造成手脚抽筋.游过几分钟后,身体会感到非常舒适[根据自身的身体情况来决定游泳的时间],这个时候就要返回了,
         5.离岸30-50米时,发力猛游,上岸.这时不会有冷的感觉.
         6.穿好衣服后就会感觉到有点冷了,赶快运动发热就行了.
            这一天你会觉得:神清气爽,精神百倍,甚至会有一种脱胎换骨的感觉.

苗姐 · 发表于 2012-12-6 22:01

好帖，认真学习。

天涯寻梦 · 发表于 2012-12-5 11:23

好贴！学习了

KK搏浪 · 发表于 2012-12-3 14:31

12月2日礼拜天清早，冬泳基地很是热闹，早晨气温7度，水温9度，早游的泳友比平时多了一倍，是因万水千珊冬渡长江活动发了个请邀专帖，希望协会冬泳朋友在横渡前的礼拜天早晨进行一次自我测试、自我了解。没想到泳友们个个勇气十足，发挥超常，比往日的泳时增加了一倍。如我的耐温强度，水温9度，顶多在10分钟而已，却游了近20分钟。大家根据平时对泳友的相互了解，点将确定了13位闯关者，希望点将的和自报勇于挑战的泳友们到时敢于一搏！

长风 · 发表于 2012-12-3 11:35

科学冬泳，强身健体！

白龙黑马 · 发表于 2012-11-30 00:05

本帖最后由白龙黑马于 2012-11-30 00:05 编辑

又是一年冬来到，冬泳队员水中俏！感谢阿尔汗布拉的再次提醒！

鲨鱼皮 · 发表于 2012-11-29 11:48

科学冬泳！愉悦自己!幸福全家！好贴！顶一个！祝嘉鱼的朋友们冬泳快乐！

水中草 · 发表于 2012-11-29 09:38

每一次下水都是一次痛苦的挣扎，每一次出水又是一次战胜自我的自豪。艰难的冬泳我们一直坚持着！

江南水乡 · 发表于 2012-11-28 12:14

学习了

KK搏浪 · 发表于 2012-11-28 11:19

又是一年的冬天了，再次阅读意义深远！

阿尔汗布拉 · 发表于 2012-11-28 08:50

今年新人有不少,过冬也将是考验!一起参研参研!

情意无价 · 发表于 2011-12-3 12:49

接受考验，迎接挑战，科学过冬！

冰之雅 · 发表于 2011-12-3 00:22

阿尔汗布拉用冬泳的亲身体会总结了游冬泳的宝贵经验，仔细拜读啦，谢谢！
冬天是冬泳人的好时光，是毅力和勇敢的考验，坚持平安健康快乐冬泳。

天涯寻梦 · 发表于 2011-12-2 21:56

阿尔汗布拉发表于 2011-12-2 14:35
) v+ t( j- |7 {: A% f猛哥要把你拉下水

我们都在等着看见那一天

阿尔汗布拉 · 发表于 2011-12-2 14:35

鱼.美人发表于 2011-12-1 20:54 ! e8 [) ~$ F, Q* D4 c) v
猛哥真是总结到位,好文章欣赏了!

猛哥要把你拉下水

鱼.美人 · 发表于 2011-12-1 20:54

猛哥真是总结到位,好文章欣赏了!

冬鸟 · 发表于 2011-12-1 04:48

阿尔汗布拉 · 发表于 2011-11-30 17:12

白龙黑马发表于 2011-11-30 11:43 ' z, q6 n( f) k% E+ {
今天早晨，阿尔汗布拉会长在基地亲自对我进行指导！感谢你，阿尔汗布拉会长！

张兴 · 发表于 2011-11-30 09:51

让我们一起加油！！！

716踏浪 · 发表于 2011-11-30 09:46

总结很到位，不信你试试！

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