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做好过冬准备。。。

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1#
发表于 2011-11-26 17:21 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
入冬了，天渐渐冷了。中山中心已经开始做过冬准备，扶手栏杆绑上了防滑带。泳友们从思想上也做好面对严寒的准备，《中山冬泳通讯》也加大了宣传力度，提醒人们既要坚持，又要注意科学冬泳，不能“傻游”！大家认真划考勤，准备以高昂的姿态迎接寒冬的到来！9 v# }, U0 E' U# W) v
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18#
发表于 2011-12-1 13:55 | 只看该作者
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17#
 楼主| 发表于 2011-12-1 13:26 | 只看该作者
9#转帖很好，初次冬泳的人要学习借鉴！
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lizhe
16#
发表于 2011-11-30 23:24 | 只看该作者
[b]北风呼啸、寒冬腊月来吧！我们准备好了！
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汊河
15#
发表于 2011-11-30 18:21 | 只看该作者
时刻准备着！
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14#
 楼主| 发表于 2011-11-26 17:22 | 只看该作者
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-26 17:25 编辑
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宣传栏中的《中山冬泳通讯》和冬泳人员出勤考核表+ O; C; E8 D7 i. ^8 a

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13#
 楼主| 发表于 2011-11-26 17:33 | 只看该作者
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7 o( I; g  g  ]5 X! f我冬泳，我健康，我快乐！  w: @# b& O, N3 H4 X: e. {9 B8 F

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12#
 楼主| 发表于 2011-11-26 17:27 | 只看该作者
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-26 17:34 编辑
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  A' C6 R* G% I, F. D+ X" J) L* h3 [8 F
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# P! B" X) G1 I* E. h, I$ H. ~4 p5 _% \" b  x* V  i4 Y, K

/ k+ A0 p) s, A% U8 U3 K( {+ X* x大家认真划考勤，起到互相激励的作用！（每来一次，在自己的名子栏里划勾，即划考勤。）
& Q; G4 ]. B' u
: S3 Q; J6 c4 L  H8 p: ]

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11#
发表于 2011-11-26 19:12 | 只看该作者
做好准备，安全冬泳！
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10#
发表于 2011-11-26 20:18 | 只看该作者
本帖最后由 一石击水 于 2011-11-27 08:59 编辑 6 g  v6 H5 @9 f0 S4 g  O$ _# i

% K+ Y3 Y! g% p" V' M0 |【转帖：】0 Y! c8 _+ I8 b% C. z" O2 ]
5 {( x! {% v& v9 [/ e
“科学冬泳”应遵循什么原则?
答：“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。
5 y5 M& }+ o2 T( G

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ltzk
9#
发表于 2011-11-26 19:51 | 只看该作者
& E1 L* f  T5 }7 R( v* }' J' E
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8#
 楼主| 发表于 2011-11-26 20:08 | 只看该作者
双飞雁 发表于 2011-11-26 19:12 4 T* P! c4 v3 ?) K3 J: [; H( e
做好准备，安全冬泳！
8 b  e6 C3 ^6 A3 T* Y6 r5 u* K
谢谢双飞雁光临！
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7#
发表于 2011-11-26 20:14 | 只看该作者

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6#
发表于 2011-11-26 20:45 | 只看该作者
准备迎战！！！
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5#
发表于 2011-11-26 22:06 | 只看该作者
时刻准备着！
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4#
发表于 2011-11-26 22:14 | 只看该作者
向冬泳将士们致敬！加油！
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3#
发表于 2011-11-26 22:13 | 只看该作者
) I( h% [2 p! C0 C: }5 |
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2#
发表于 2011-11-27 00:36 | 只看该作者
我们的榜样！顶！

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