让你多活45岁！

海豚大侠

每个女人都害怕青春流失，随着年龄的增长，不觉越来越慌。如何留住青春的脚步?
; A1 w( c5 {5 w  K! g/ @     看看下面的12条建议把，每天记得做，让你多活45岁。
! ^6 O) E# ?1 @6 x) I6 O& `     1.吃早餐
　　可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
　　2.养狗
　　可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。
　　3.了解自己身体症状(预警徵兆)
　　年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
, q+ h/ I6 d* e　　4.运动
　　年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
, q) Q9 e' s+ h' S6 M- r: m5 F7 D　　5.每日小饮一次
　　 年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
     6.交朋友
　　年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
; L6 j3 U5 ?+ A: x8 D9 H, G8 ]2 @　　  7.大笑
　　年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。
　　8.上课
　　年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。
- E& q% N& M  l& w　　9.每天快步半小时
　　年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
+ }3 W: v3 V& N　　10.充足睡眠
　　　年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
0 Q/ F! L5 q/ q5 E$ `# C      11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂
' I# p! D8 K' |  o2 J$ ^　　年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
　　  12.牙签剔牙
' C/ s& B- J5 c8 M! n　　年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
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孟之旅

不为多活多少岁，只为身体少受罪。

云蒙山的红叶

汾河魂郭

海豚大侠

信则信。

沙流河

+ i* b; I# \$ I* t2 h0 k4 R. u
6 h/ X# r  }6 c信，不过每个女人都养一条狗，我们这个小区可了不得了！还是建议把养狗这一条去掉吧。

雪上飞MA

健康新概念！好！

晋中海豹

是真是假都可以试一试啊.可行.

一石击水

lizhe

青春流失是自然规律。不为留住青春，而为健康地生活，以上几条应该努力去做到。

海豚大侠

你信不信。