养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

泳者至上

0 k7 a1 Q, |) @, I! L$ U( S$ r- v
, M. u8 [: h+ k4 {, V! n8 ]3 x食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
. U7 [0 u8 U6 {9 [- X; X5 V1、体内废气
' U- O: D4 Q( \典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
; P0 q/ O* o7 c/ d( I食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
+ e+ m. k) \5 m7 A
2、宿便
! K0 F0 t" U! P4 G典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
: Z9 F' [3 _$ _" U, T食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
) n. q: H$ @' R8 n9 l4 V1 ?3 b9 N
3、淤血
! u3 @/ l  n# N) D" K6 m0 W* j  B- m典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
7 ]$ U7 U7 C' ?6 z2 A长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

4、乳酸
5 _$ B0 O' m" l: r4 u( _典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

2 [4 z& H* Z' Q2 q6 J5、酒毒
# y2 E7 O( ]7 C* T, @. b典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

  S2 Z; h9 G0 u# d. o$ Z) C6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
( Y& l0 z- b8 d) H* G
7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
$ o$ d% H% b* r$ L长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
6 ~- y4 w' A; q! b( [+ C
8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
+ S, ?7 w. X6 p9 _长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
! v8 C! N3 V" ?/ F7 l
9、内脏脂肪
- W& n2 u( F; M7 E/ G& z% r典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
# x8 v& {7 \2 E5 L, w8 f长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
" N% f6 N5 M# s- N食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
) c( K+ b, s2 }) v- a6 \- ]
10、浓稠的血液
; T4 c7 x4 \3 g典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
( i5 _8 ]6 L2 s$ J, I' J长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
5 T' l# \* d9 V
, G) h7 [1 R. y! H11、高血糖
4 p5 k) i, ~% U- F$ K典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
/ V: j4 }' v+ D; t
12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
6 k7 \6 d9 d" O, A( m2 |7 I! |3 L长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

老猴子

认真学习，努力实践，健康才是硬道理！

爱好冬泳

回复 5# 泳者至上
" C9 ~9 K3 C3 G* X6 a0 K& [4 H; d
& w8 ]7 ^1 t2 V1 I1 b5 }, i
   

泳者至上

回复 3# 爱好冬泳
" l2 g2 s) ~- z5 }" F7 ]& M; ~4 ^6 ~

    谢谢你的关注和鼓励！

泳者至上

回复 2# 晨泳
6 b2 v# v7 T8 q

    谢谢你的关注和鼓励！

爱好冬泳

学习了！

晨泳

字太小，看不清。