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小急救

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1#
发表于 2011-3-8 22:36 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
大家也许有时候小腿抽筋 我找了一点资料 现在与大家分享一下 希望大家 给力
$ u5 f# ]9 S1 ]' Q1 G4 S             腿抽筋的预防 8 K0 g( V+ a. z& L! X$ v

% O! L, `: s4 i0 J/ z$ ~6 Q①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
5 o& ?: V. C: I6 W②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。 # l, \( ]2 q  E
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。8 k. l. v7 l* o% ~. F; }' `
% x) [- T- I* }0 x5 N, A) z$ X
               腿抽筋的应急处理
2 I) T4 g" z; g# ~' F. |, v6 h4 {6 S$ {- G3 f4 [
游泳时抽筋的处理:小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。
8#
 楼主| 发表于 2011-3-11 19:08 | 只看该作者
我是个粗人
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7#
发表于 2011-3-9 14:44 | 只看该作者
哈哈,给力,好现代哦!让我们一起为清水沟给力吧!
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6#
发表于 2011-3-9 14:38 | 只看该作者
清水沟 ,真人才也。
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5#
发表于 2011-3-9 11:34 | 只看该作者
分享了
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4#
发表于 2011-3-9 11:26 | 只看该作者
清水沟 ,是人才。
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3#
发表于 2011-3-9 10:49 | 只看该作者
清水沟 ,人粗心细。
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2#
发表于 2011-3-9 10:20 | 只看该作者
, l8 r5 ~& n3 S; n
- L. a- k/ ~) t. b
        资源共享,谢谢清水沟。
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