小急救

清水沟 · 发表于 2011-3-8 22:36

大家也许有时候小腿抽筋我找了一点资料现在与大家分享一下希望大家给力
腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

腿抽筋的应急处理

游泳时抽筋的处理：小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。

清水沟 · 发表于 2011-3-11 19:08

我是个粗人！

KK搏浪 · 发表于 2011-3-9 14:44

哈哈，给力，好现代哦！让我们一起为清水沟给力吧！

姜子牙 · 发表于 2011-3-9 14:38

清水沟，真人才也。

渊渊 · 发表于 2011-3-9 11:34

分享了

长江海巡 · 发表于 2011-3-9 11:26

清水沟，是人才。

林中幽兰 · 发表于 2011-3-9 10:49

清水沟，人粗心细。

天涯寻梦 · 发表于 2011-3-9 10:20

资源共享，谢谢清水沟。

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