《转》冬季运动五不宜：迎风呼吸易诱发呼吸道疾病

一见如故 · 发表于 2011-2-23 16:17

冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。; N& y! H7 V) W
第一、不做准备活动
1 S. e- u8 x8 E7 A0 t$ B$ s不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故$ Z- Q) t$ \& A  E1 Z/ Q9 P+ Y1 _$ n
第二、迎风呼吸& s1 d3 X. H& L# h0 Q# X& V
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病, ^6 i( O' x4 J' z6 |/ m/ p
第三、动作猛硬
5 d* b5 t, H5 q- j: F. k. N不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。$ o: G4 @0 z' K; ?* s# y( F5 Q5 I
第四、带口罩锻炼) n$ }* T5 V. C$ b* Q1 ]- m5 s
不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。( R' \7 [1 b  w% `: |  S
第五、晨练后马上吃过烫食物
6 h$ x$ H1 v9 E8 Q" m不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院  教授沈雁英)

一见如故 · 发表于 2011-3-2 19:27

回复 10# 旱人

感谢支持！

旱人 · 发表于 2011-3-2 13:47

山海 · 发表于 2011-2-25 21:15

冰上肥鸭 · 发表于 2011-2-25 10:18

有道理，学习了。

阿志 · 发表于 2011-2-25 10:14

泳无惧怕 · 发表于 2011-2-25 10:07

加强锻炼，增强体质

冬河缘 · 发表于 2011-2-25 09:52

回复 1# 一见如故

说的极是！年初一，在爆竹声里动情高歌，让我呼吸道遭罪半月啊！

雨蒙 · 发表于 2011-2-23 20:23

豹哥 · 发表于 2011-2-23 20:12

花亭湖冬泳队 · 发表于 2011-2-23 18:22

身体靠当此，，，，，，，

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