《转》冬季运动五不宜：迎风呼吸易诱发呼吸道疾病

一见如故

冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。 第一、不做准备活动 不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故 * U3 ]! o& R  c第二、迎风呼吸 不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病 $ c# u* F9 Q) w7 o  {: o第三、动作猛硬 4 x" D) L) \2 G2 Q不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。 5 b3 r: c' U! J第四、带口罩锻炼 0 Y- D$ D$ o* g8 Z不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。 1 Z9 y5 u+ S  k8 ]第五、晨练后马上吃过烫食物 + Z/ o/ Y" j/ T3 ^" W, i, Z不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院  教授 沈雁英) 5 a, ], G; e) Q! M. M  h0 s/ V6 Q / G: y! ?7 l$ Y4 E, w

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海上花

好贴，学习了！

爱好冬泳

双飞雁

学习了！

冰上肥鸭

透心凉

谢谢一见如故 的介绍，学习了！