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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
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领队：寇哥、踏浪3 n0 W0 G" q4 z( h/ }6 o
领跑：小东、圆谎+ S h) Q! }$ a" A- A2 ^+ r: {% v
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
8 P9 ~% U+ Q/ `7 X- T8 x9 \收队：完美风暴、竹海孤烟& R2 |& y) M6 F9 @6 A
总收队：高兴、彩云飞
- v) P2 @8 f3 s; u8 r' |0 @% U* g, U* F后勤总管理：全体参加的骑友们
a3 I4 R8 x7 c+ T4 v- i, h随队医生：泰山; S7 h/ G. ~8 }9 A$ h
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
- J' ]/ f% }( V) V$ O5 v0 f* k/ y3 k集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
% L- ]: k- I7 O, L! ?% C/ F1 E跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
' W$ L* K$ B$ r1 D7 @ g从出发点往返里程：43公里
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所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。: d6 u9 ]# Y2 A; a" V
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。0 f! c' u, r9 `) o& i- g; a
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
# ~; ?2 A0 C _, S8 a" d+ k 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。; W$ d' E% p, c' j4 [
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
% r6 t1 j: a1 F4 B 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！5 U8 u. Y/ q2 F6 x
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！. R4 t# q8 `* `3 v7 f
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。6 J' q# z7 J1 U% f
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！- o5 X) E; g& d7 w7 U: P
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-18 08:33