转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林 · 发表于 2010-12-10 08:46

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游泳为你塑造流畅的线条

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游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

# q9 V8 `. t; B1 L3 b人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

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要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

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游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

$ e K+ N6 a# Z: w. m: P 海底森林

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2010.12.10

海底森林 · 发表于 2011-1-19 09:27

馨仪发表于 2011-1-17 15:15

海底森林 · 发表于 2011-1-19 09:27

回复 15# 白鲨王

馨仪 · 发表于 2011-1-17 15:15

白鲨王 · 发表于 2011-1-15 10:27

海底森林 · 发表于 2011-1-2 10:14

回复 12# 双翅鱼

欢迎您的光临！

双翅鱼 · 发表于 2010-12-30 22:00

双翅鱼 · 发表于 2010-12-30 22:00

白白鲨 · 发表于 2010-12-28 06:53

回复 8# 佰隆人

确实如此，很好！

洹水花 · 发表于 2010-12-13 16:40

欲练志也；冬泳
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" D! W$ G; j6 G 欲强体也；冬泳$ k$ C- z2 e* u4 y$ G' |6 R
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欲形体也；冬泳
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欲健康也；坚持
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佰隆人发表于 2010-12-13 06:28

说的好

海底森林 · 发表于 2010-12-13 11:42

欲练志也；冬泳
3 b0 C9 h# I4 O2 h6 @! h& Y0 T2 _8 F! l" i2 R0 I
欲强体也；冬泳
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欲形体也；冬泳7 V% p3 F2 w7 `; Y# c! F

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4 V+ ^% s: K- E( G" |! D/ M$ U% r ...
4 `/ v- J3 Q; B* Y& q佰隆人发表于 2010-12-13 06:28

佰隆人 · 发表于 2010-12-13 06:28

运动之游泳好游泳之冬泳强$ m9 T6 \9 n0 S7 e' ]
浪里先生发表于 2010-12-12 16:27

欲练志也；冬泳

欲强体也；冬泳

欲形体也；冬泳

欲健康也；坚持

人无志；不能成大事

无健体；不能胜大任

海底森林 · 发表于 2010-12-13 06:06

运动之游泳好游泳之冬泳强; s3 K7 @1 d5 G& T+ V8 n9 t
浪里先生发表于 2010-12-12 16:27

精辟！

浪里先生 · 发表于 2010-12-12 16:27

运动之游泳好游泳之冬泳强

今来 · 发表于 2010-12-12 15:01

发在我博客里的网址：
]- O) K4 T, F6 T海底森林发表于 2010-12-10 08:48

游泳好运动

海底森林 · 发表于 2010-12-12 14:19

海豚大侠发表于 2010-12-10 15:01

欢迎您的光临！

海豚大侠 · 发表于 2010-12-10 15:01

减肥

海底森林 · 发表于 2010-12-10 08:48

发在我博客里的网址：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

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