转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
( r6 v. K1 ^( B0 @5 o  x游泳为你塑造流畅的线条

   
3 ]+ _9 y; B( [8 O  m" B游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
* e" ]% b# ^: _9 N5 u要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
                                        海底森林

                                
                                       2010.12.10

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

+ l1 r2 c* \0 ~* c1 q# j/ ^9 i( {$ S" U
  G5 [6 p, r0 M; i1 ^' |8 }   

海底森林

回复 15# 白鲨王
0 `% D5 O% M8 f% D! D  U

   

馨仪

白鲨王

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回复 12# 双翅鱼

- a: A5 ~% d2 e( ]
    欢迎您的光临！

双翅鱼

双翅鱼

白白鲨

回复 8# 佰隆人
# u! s8 n$ ^7 l$ t/ @: c: `  S
0 h0 P% G: a2 O; m  t
   确实如此， 很好！

洹水花

欲练志也；冬泳
( N# U2 J) ~! A2 g. G
    欲强体也；冬泳

/ ?6 `5 E" D8 k2 k0 j! v    欲形体也；冬泳

; H* R9 t5 B- e, d; [1 d3 _    欲健康也； 坚持

  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

7 |7 {- P, l; u0 z) s: l( s7 l) w    说的好

海底森林

欲练志也；冬泳

" j) F: K. Z( Z    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持
1 g( o7 \9 S  e+ b8 M+ n
( v3 {- [. S0 T( |2 i1 D  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

   

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
5 u: W- |' @$ {7 w9 x浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

6 j% z- L# T, ]
. A& O& g% n3 r4 E# r    欲练志也；冬泳
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    欲强体也；冬泳
8 e9 O0 [0 A) b" y$ j
" @' o: [6 w& n% v    欲形体也；冬泳
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: K" S" Z, |# s' p" y    欲健康也； 坚持
4 d0 o, O" J! x1 }3 ?
   人无志；不能成大事
1 |  ?5 w4 K. E% h' |
   无健体；不能胜大任

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

* l; R% @9 {2 R% b& s
+ r  ?4 F, W1 I- T9 a; O( p  C7 e
   精辟！

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

今来

发在我博客里的网址：
1 R( `) y, k- O! A海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

0 \* ^6 i2 n; M
) P4 A2 P+ p7 `3 f2 `* d5 _
% c/ M5 f0 b  ^3 R3 g' G; ]    游泳好运动

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

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. g& m$ W: M- Q1 Q8 j- X+ |
    欢迎您的光临！

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