冷水浴的好处与注意事项

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冷水浴与冬泳的性质是一样的，都是通过冷水对皮肤表皮的刺激达到锻炼目的的。

       洗冷水澡对增强体质、提高健康水平和防病治病确实有很多好处。如果长期不间断，不仅可使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。不过专家说了，冷水澡锻炼必须得法，否则会适得其反。

如果你以前没有洗过冷水澡，最好不要贸然开始，特别是在冬季。否则，冷水乍一刺激，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。真有这个决心的话，就从夏天开始吧，然后一直坚持到冬天，最好其间不要中断。

而且，洗冷水澡要在身体健康的前提下进行，如有炎症或体温升高时，就不要逞强啦，应等身体康复后再进行冷水锻炼。洗的时候呢，最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里啦，要不然，就容易受到风寒而产生呼吸道疾病，所以洗冷水澡时，应保持头部干燥。

洗冷水澡时，如果水很凉的话，时间长了就会冻伤皮肤，因此洗冷水澡的时间不可过长，要因人因时因地而异，气温越低，冷水浴时间越短。冬天最多洗个3―5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

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洗冷水澡对增强体质、提高健康水平和防病治病确实有很多好处。如果长期不间断，不仅可使血管增加弹性，还能 ...
漓江 发表于 2010-12-8 21:15

   

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不一样吧。。。
    我的感觉是完全不一样
    冷水澡冷是冷一些
    但是很容易
    冬泳需 ...
天真的双眼 发表于 2010-12-8 20:54

   

天真的双眼

冬泳与洗冷水澡的性质差不多，都是刺激皮肤表皮。
541110 发表于 2010-10-30 13:26

    不一样吧。。。
    我的感觉是完全不一样
    冷水澡冷是冷一些
    但是很容易
    冬泳需要做准备工作
    而且有很多禁忌

541110

这篇文章我怎么没看到呢？好文章都在这那。顶
真不知道 发表于 2010-11-30 14:32

“劲顶”！顶的我好痛啊！只好“劲谢”

雪上飞MA

  这篇文章我怎么没看到呢？好文章都在这那。顶
  

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真的差不多吗？有这么好的办法，那我还何必那么傻跑到天然水域去锻炼呢，明天开始把冬泳改成在家洗凉水澡了 ...
汉水 发表于 2010-11-28 21:50

能达到锻炼目的就是好方式，不必强求。谢谢支持

汉水

真的差不多吗？有这么好的办法，那我还何必那么傻跑到天然水域去锻炼呢，明天开始把冬泳改成在家洗凉水澡了，多方便条件也 多好啊，洗完后还可以整两口白烧

541110

回复  541110  二者差远啦。冬泳难度大，冷水浴相比之下难度小得多，也方便。
靖哥哥 发表于 2010-11-27 23:04

所见相同！冰泳肯定比冷水浴难度大得多！

靖哥哥

回复 2# 三尺雨


    错。你可能没冬泳过。不然怎么会有这种感觉呢？

靖哥哥

回复 4# 541110


    二者差远啦。冬泳难度大，冷水浴相比之下难度小得多，也方便。

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快乐金鱼 冰水天后 谢谢二位的光临！

快乐金鱼

言之有理！顶一下！

541110

海豚大侠 发表于 2010-10-31 08:22

体魄强壮，大步向前。
谢谢参与

541110

老马识途 发表于 2010-10-31 05:45

贵在坚持，量力而行，终身受益，勇往直前。
谢谢参与

海豚大侠

科学健身

雨蒙

三省克己

都是为了锻炼。

老马识途

541110

支持洗冷水澡，冬泳天气不好时，在家洗冷水澡也是很好的锻炼，效果虽不如冬泳，但也很刺激。
晴天游泳 发表于 2010-10-30 17:15

是好办法，谢谢参与