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打哈欠* q: N' d% Y0 ^0 Z$ U( g) C
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。 + d- B8 c; y7 K
湿毛巾敷后脑勺7 e+ @% o% X1 ]' s$ F ^; ^- N2 c- `, s
当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水(冬季用热水)浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。 5 s$ Y3 r O& G4 b
全身摇摆
8 }4 @2 s1 j* S+ c: |$ \ 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。 4 H, e% c. ?# ?$ x: |
按揉太阳穴3 l+ t: I, o5 p1 }
轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。 , G* x# q* c) u. ?; }
按揉中冲穴
( c7 J2 h7 Q! ?7 |+ `' u% ] 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴(中指指尖正中)，当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。 M* M) u! P# G5 ^! ]
洗热水澡3 _% o. c- G7 E. N, i# i/ \1 w
身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。 |
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发表于 2010-9-2 10:33
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