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冬泳的好处{择录}

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泳龙
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1#
发表于 2010-8-26 22:02 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 * ~( j- [* R1 h3 p 2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 7 O1 q3 q: F+ V6 d2 e9 |( A3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 2 b0 k9 ~; A6 w8 ]% ^7 W* x- e4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 + U9 r. X5 \9 f' |( a 5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 $ i% G5 {9 B H. K- V W5 R 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 4 C. n7 K' Y" B& @8 z8 g5 d% S7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 $ Z$ X0 c. p4 N/ Q5 K8 T$ u7 E 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 8 a: \/ {" T; w另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。 8 h8 ?& j3 B5 Z, Y$ y% o任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 , d* x1 l5 x2 b w7 Y0 d' V0 v4 [+ v 首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 , Q& O) ~' z! o9 y; ^9 c4 s% c 注意事项： $ A3 e6 y0 k; N3 n# d. D* V; ? 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 ; D- \" c' V9 r- v* H. V6 q; Z2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 ( q* u% x5 k$ u$ e/ e 3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 6 Y- y6 j3 ^% j! C! I2 Q5 e 4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ - n& e( y2 A- f 5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 8 O$ @+ @3 d$ |' o: W 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 1 n% ]* C3 ^$ r/ o+ k只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 ) {4 |' D$ x9 k% a# O5 S O 最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。4 l' b8 q+ [0 n4 s 9 x# L7 {/ m+ V6 H SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヤ注任何游戏顶级信用ヤ提现即时到账SO.CC
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8#
发表于 2010-10-29 10:22 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

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海鹰
7#
发表于 2010-10-21 20:33 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

说得好呀/ e+ n) h0 L/ w8 r6 r# I, z : V6 ^, _9 p0 C( a: ~6 } SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ｈ注任何游戏顶级信用Ｈ提现即时到账SO.CC
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6#
发表于 2010-10-1 08:29 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

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龙虎
5#
发表于 2010-9-29 16:58 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

科学冬泳，奇妙无比！! G5 d$ ]: R* s - r3 z& H5 {% Q* [3 s8 J) h$ z SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Μ注任何游戏顶级信用Μ提现即时到账SO.CC
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4#
发表于 2010-9-28 09:25 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

好 8 v! u; K- p j1 H' I' i. [" R+ k/ b- _& o- x& s" u) f SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┟注任何游戏顶级信用┟提现即时到账SO.CC
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3#
发表于 2010-9-9 19:22 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

冬泳真奇妙:不游不知道. z) ~- i7 k3 }, d5 X , \: | g3 p% d SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投↖注任何游戏顶级信用↖提现即时到账SO.CC
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2#
发表于 2010-9-7 12:11 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

正确冬泳！科学冬泳！ 6 T4 ^& v3 h, q- |6 L0 G n7 s, y* k* z( @$ ^* I SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投く注任何游戏顶级信用く提现即时到账SO.CC
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