练习立正可增强免疫力减肥健身

白山龙

　　立正时的挺胸动作，能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强免疫力，而收腹和提臀动作，则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点：
+ f. d% O: e  e5 ~　　第一，保持立正姿势，要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。
. C& i1 ?2 s( x' ]- y　　第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴身体两侧，但手腕、手指要自然放松。
1 `* j  J7 c: ^5 n, s! ]　　第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。
+ ~9 p8 t4 @. V& K5 W9 e　　第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，可使全身氧气充裕，刺激循环系统，带来轻松的感觉。

白山龙

赶快试一试！
0 w" g7 S) d8 ]/ l晨泳 发表于 2010-8-20 17:18

9 v) c" T+ J& B$ }3 B: h
$ i/ ^$ N  k, H  t7 W6 |" k
9 N/ h: b$ R' }7 h! f6 D' ~- B3 U! k    说不定会有意想不到的效果哟！

白山龙

千山万水 发表于 2010-8-20 17:18

8 I- Z9 t& U3 |% O- u# P# Q
8 V4 T( y% O- i( q+ s* P4 v
    多谢关注！

晨泳

赶快试一试！

千山万水