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练习立正可增强免疫力减肥健身

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1#
发表于 2010-8-20 16:57 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
  立正时的挺胸动作,能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强免疫力,而收腹和提臀动作,则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点:
+ f. d% O: e  e5 ~  第一,保持立正姿势,要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。
. C& i1 ?2 s( x' ]- y  第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴身体两侧,但手腕、手指要自然放松。
1 `* j  J7 c: ^5 n, s! ]  第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。
+ ~9 p8 t4 @. V& K5 W9 e  第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),可使全身氧气充裕,刺激循环系统,带来轻松的感觉。
5#
 楼主| 发表于 2010-8-20 18:12 | 只看该作者
赶快试一试!
0 w" g7 S) d8 ]/ l晨泳 发表于 2010-8-20 17:18

9 v) c" T+ J& B$ }3 B: h
$ i/ ^$ N  k, H  t7 W6 |" k
9 N/ h: b$ R' }7 h! f6 D' ~- B3 U! k    说不定会有意想不到的效果哟!
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4#
 楼主| 发表于 2010-8-20 18:11 | 只看该作者
千山万水 发表于 2010-8-20 17:18

8 I- Z9 t& U3 |% O- u# P# Q
8 V4 T( y% O- i( q+ s* P4 v( Q7 a6 s% j' _3 m" e
    多谢关注!
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3#
发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
赶快试一试!
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2#
发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
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