晚上8点后绝不吃东西

白山龙

　　伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。
( s5 j! q- y" |/ _( J; v# B
4 y# T. A8 ~7 V5 ~  `# O( t. Y6 ~# ?3 k! I　　当然，有的时候我们可能没法避免晚上还要吃东西，那么以下的五种东西要慎之又慎：
# }, D- q+ P3 |0 B- ^1 F" E* ~　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
' g8 P/ n, K& m% N8 A: }+ w+ C　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
9 F6 \" `& m6 L" [- z　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

自由人

坚决的不吃

白山龙

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.
+ A& v- ?2 Z1 \3 |方文 发表于 2010-8-10 20:44

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$ z7 b  G3 B  j3 M. U    养成一个良好的饮食习惯还是必要的！

方文

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.