风云之恋的健身日记——2010年5月16日起记

风云之恋 · 发表于 2010-7-21 13:18

本帖最后由风云之恋于 2010-7-21 13:58 编辑

计划：一周跑步3次，早晨。一周游泳3次，下午。单骑若干公里。
   跑步以5公里做起点，每3周加1公里，到明年4月中旬加到20公里，参加半程马拉松比赛。

2010年5月16号  周日早晨去民丰湖游泳 400米左右
      5月18号  周2 早晨5点半在体育公园跑步 10圈  5公里左右，比原来速度快一点
      5月19日  周3  早晨5点半，慢走2圈
      5月20日  周4 早晨5点半在体育公园跑步 10圈，30分钟，累计10公里
                                    晚上7点蓝海游泳，1个半小时
      5月21日周5  早5点半，慢走2圈，篮球15分钟
      5月22日周6 随同“快乐游泳”到莱州金沙滩游泳。下水两次，40分
                                 在风的鼓励下，头第一次低在海水里。现在已经不再恐惧。
      5月23日周日傍晚6点，单车15公里，没有感觉脖子和肩膀算疼。动作已经熟练。
      5月24日周一傍晚6点，单车15公里，累计43公里。最快时速30.
      5月25日周2    早5点半在体育公园跑步 42分钟 7公里左右，累计17公里
                              下午5点骑单车到梢头水库 22公里往返，累计55公里
                              停水，没游泳
      5月26日周3 体育公园早晨5点半慢走30分钟晚上6点多慢走50分钟
      5月27日  周4 体育公园早晨 5点38分开跑跑46分钟有7.5公里  累计34公里
      5月28日周5 多云下午5点左右  清风湖游泳南北游 3个来回约1500米
      5月29日周6 早晨6点10分体育公园跑步 3公里累计37公里
                                       晚上7点半蓝海国际游泳约1600米
      5月30日  周日  休息
      5月31日  周1 今天本来没有安排跑步计划，早晨5点起床后, 感觉天气不错，多云，
                              微风，气温17度,适合跑步，就到胜利学院操场，5点17分开跑，25圈，
                              10公里，用时63分钟，累计47公里。
         5月31日周1 傍晚6点30 骑单车  累计75公里

东营游泳 · 发表于 2011-2-8 09:51

风和云的故事在继续中···
风云之恋发表于 2011-2-8 00:03

继续猛练！

风云之恋 · 发表于 2011-2-8 00:03

风和云的恋爱停了！
潜水30 发表于 2010-8-22 16:29

风和云的故事在继续中···

潜水30 · 发表于 2010-8-22 16:29

日记停了还是游泳停了？
山东君子兰发表于 2010-8-22 11:03

风和云的恋爱停了！

山东君子兰 · 发表于 2010-8-22 11:03

日记停了还是游泳停了？

凌云壮志 · 发表于 2010-8-21 13:01

男性早泄的问题不再棘手
（综合讯）据外电报道，男人阳痿的问题，已经有了伟哥来医治，但是早泄的问题却一 ...
吴角发表于 2010-8-21 12:49

这位老弟真是专家，更及时！

凌云壮志 · 发表于 2010-8-9 07:17

8月8日  周日  到滨州在白鹭湖举行的游泳联谊比赛。

            美女娜娜勇夺女子组第一名，黑 ...
风云之恋发表于 2010-8-9 06:29

祝贺美女们，滨州很多高手没有参加比赛，老狼是自由泳还是蛙泳！

风云之恋 · 发表于 2010-8-9 06:29

本帖最后由风云之恋于 2010-8-9 06:43 编辑

8月8日  周日  到滨州在白鹭湖举行的游泳联谊比赛。

            美女娜娜勇夺女子组第一名，黑郁金香获得第三名，自己获得第五名，第二名

            和第四名被滨州女将获得。

泳冠三军 · 发表于 2010-8-8 18:00

看看公开的日记

风云之恋 · 发表于 2010-8-7 07:59

和郁金香不分上下娜娜也是高手。
凌云壮志发表于 2010-8-7 06:58

娜娜快一些呢，很厉害···

凌云壮志 · 发表于 2010-8-7 06:58

8月6日周5 下午5点半到梢头水库游泳，今天女将去的挺多的，香娜娜阿兰馨牡丹

山涧 ...
风云之恋发表于 2010-8-6 22:48

和郁金香不分上下娜娜也是高手。

风云之恋 · 发表于 2010-8-6 22:48

8月6日  周5 下午5点半到梢头水库游泳，今天女将去的挺多的，香娜娜阿兰馨牡丹

            山涧草柳眉车嫂等。从小岛到西岸，小范围比赛了一下。娜娜和黑郁金香

            游的挺快的，速度不差上下

凌云壮志 · 发表于 2010-8-6 08:09

自由泳的确不好练，特别是这脏水更不愿意练，喝上几口那滋味能好受。

风云之恋 · 发表于 2010-8-6 08:06

8月1日至4日 4日学习自由泳结束，训练方法和基本动作要领都已经掌握。要想学好自由泳，

            唯一的办法就是多练。

8月5日周4 下午5点10分到梢头水库游泳，本来感觉浑身没力气，想在岸边游一下，思路

            说要几个人一起东西游，也就兴奋起来，因为规范动作，感觉胳膊有些累，

            速度也减慢。中间没休息，感觉体力还可以。自由泳还要继续练。

四海游侠 · 发表于 2010-8-4 21:56

回复 10# 山东君子兰

今天争取超~~~

山东君子兰 · 发表于 2010-8-1 06:29

7月26日至31日 6天学自由泳太累，早晨没有大量跑步，一般2公里左右
上午到游 ...
风云之恋发表于 2010-7-31 19:49

以后一定注意安全，并愿早日康复！如果想不耽误游泳，可以用防水创可贴，这样游泳疗伤两不误。

风云之恋 · 发表于 2010-7-31 19:49

7月26日至31日 6天  学自由泳太累，早晨没有大量跑步，一般2公里左右
                        上午到游泳馆学习    下午2次到梢头水库游泳
                        31日中午擦车时，右手小指头被划伤

潜水30 · 发表于 2010-7-25 21:59

回复 37# 风云之恋

那我可得抓紧练练，这一周一直偷懒，净玩了，自由泳还没学会基本动作呢！

风云之恋 · 发表于 2010-7-25 21:51

建议风云之恋另外再开一贴，专述正规培训老师教授的技术要点及自己的体会，
一则温故而知新，自己在文字整 ...
潜水30 发表于 2010-7-25 15:12

鉴于大家学习的热情，我已经和教练说好了，找个时间到清风湖现场指导，我就不单独开帖讲述技术要点和体会了。

风云之恋 · 发表于 2010-7-25 21:48

这哪是风云之恋啊，分明是铁人之恋！

祝早日学成高超泳技。到时打赢北马之战！
潜水30 发表于 2010-7-25 15:11

多谢30的鼓励，我会尽力的···

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