介绍蛙泳几种要领

双飞雁 · 发表于 2010-7-14 23:07

本帖最后由双飞雁于 2010-7-15 20:32 编辑

[转贴]

蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

情意无价 · 发表于 2010-9-17 11:23

看了您发的好贴、对学游泳有很大帮助、非常感谢

情意无价 · 发表于 2010-9-15 13:09

期待蝶泳的教程，呵呵

情意无价 · 发表于 2010-9-15 13:09

6 W; d4 A, i+ b( ]3 G! D5 [

小丑鱼 · 发表于 2010-9-14 12:22

期待蝶泳的教程，呵呵

小丑鱼 · 发表于 2010-9-14 12:21

好贴，谢谢双飞燕二位了

马大侠 · 发表于 2010-9-5 21:46

好贴，长知识了。

晋中海豹 · 发表于 2010-9-4 05:29

好贴，长知识了。

单车行者 · 发表于 2010-8-29 13:18

我是一个奔泳者，多年来一直速度不快。您的这个技术指导可能对我会有所帮助，谢谢了。

菩提树@ · 发表于 2010-8-8 19:20

本帖最后由菩提树@ 于 2010-8-8 19:21 编辑

帖子很好!不喜欢验证码！

水中仙子 · 发表于 2010-8-2 05:58

很好的还差一项蝶泳的教材呀期待.....

冰水雪莲 · 发表于 2010-8-1 16:15

学习了，很有帮助，谢谢飞燕！

路路平安 · 发表于 2010-7-30 17:29

看了您发的好贴、对学游泳有很大帮助、非常感谢

午夜幽蓝 · 发表于 2010-7-24 16:30

谢谢看看对我们都有大帮助

兰花草 · 发表于 2010-7-16 22:03

好贴，长知识了。明天照着练习一下。

双飞雁 · 发表于 2010-7-15 20:29

1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
  y2 l2 S3 M$ w" {8 o8 H2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的
   习惯以后再用大拇指领先出水。 ) m/ `: k2 u! q; C3 E5 {" \
. c$ ?) b4 U2 `: d. q! \9 P3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，
   头下有一只矮枕头。

建议：

仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

双飞雁 · 发表于 2010-7-15 20:24

1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂期时
   吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。 $ A5 m0 i) F! v+ ?6 j0 H& B+ t8 t+ D( b. o( [' |
2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露
   出水面。
9 i9 D' L" ]8 f' k# I3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。 3 o  H# E2 H5 h% p
) N. o  g  {7 C, j4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水
   时腿和脚自然放松。

双飞雁 · 发表于 2010-7-15 20:20

仰泳的几种要领

1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。
   移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 - T8 C$ Y2 p' {
: T$ X! g0 N  g" m+ a: H2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入
   水后先直臂下划。 - w3 Q3 K# d& J" R4 n4 O( Z1 d" o2 B% w" y
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 7 I& c' r( j6 v; U  a* R5 O! x3 o$ j/ _  ]! }
4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水
   时，另一臂移臂。 : V. ?, E2 ^! T- s3 c8 P% O- [
5、头部保持稳定没有左右摆动。

双飞雁 · 发表于 2010-7-15 20:16

双飞雁 · 发表于 2010-7-15 20:15

腿部鞭状打水：
) C! H+ _+ i# [& p$ q8 V% _
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 " s( n0 B1 l- p7 U* D3 g( P* [0 A& g) M2 ]+ o/ W5 I
2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，
使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的
压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约
为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

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